ഫേഷ്യൽ യോഗ: നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന 6 മികച്ച ഫേഷ്യൽ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

ഫേഷ്യൽ യോഗയുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ നേട്ടങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, ഞങ്ങൾ പ്രമുഖ ഫേഷ്യൽ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റായ വാൻഡ സെറാഡോറിനെ സമീപിച്ചു, അദ്ദേഹം എന്താണ് ഫേഷ്യൽ യോഗ, മുഖത്തെ യോഗയ്ക്ക് നമ്മുടെ നിറം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം, എപ്പോൾ ഫേഷ്യൽ യോഗ പരിശീലിക്കണം. 

മുഖത്തിന് യോഗ എന്താണ്?

“മുഖം, കഴുത്ത്, ഡെക്കോലെറ്റ് എന്നിവ മസാജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രത്യേക മാർഗമാണ് ഫേഷ്യൽ യോഗ,” സെറാഡോർ പറയുന്നു. “ദിവസം മുഴുവനും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവും ചർമ്മം മങ്ങിയതും ക്ഷീണിതവുമാകാൻ ഇടയാക്കും - ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കാൻ ഫേഷ്യൽ യോഗ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ഏറ്റവും ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. ” 

എപ്പോഴാണ് നമ്മൾ ഫേഷ്യൽ യോഗ പരിശീലിക്കേണ്ടത്?

“ഏറ്റവും അനുയോജ്യം, നിങ്ങളുടെ രാത്രിയിലെ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ യോഗ ഫേഷ്യൽ മസാജ് ഉൾപ്പെടുത്തണം-എല്ലാ രാത്രിയിലും കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും! എന്നിരുന്നാലും, ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഒരു ഓപ്ഷനല്ലെങ്കിൽ, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ പോലും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

മുഖ യോഗ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

"ചർമ്മം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഈ ആചാരം സഹായിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, "തടസ്സമില്ലാതെ ദിവസേന യോഗ ഫേഷ്യൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും."

നമ്മൾ എങ്ങനെയാണ് യോഗയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നത്?

"നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഫേഷ്യൽ യോഗ വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്," സെറാഡോർ പറയുന്നു. "എന്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ദിനചര്യയ്ക്ക് നാല് ചുവടുകൾ മാത്രമേയുള്ളൂ." നിങ്ങൾ ഫേഷ്യൽ യോഗ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ക്ലെൻസർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കിക്കൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. തുടർന്ന്, വൃത്തിയുള്ള വിരലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടൺ പാഡ് ഉപയോഗിച്ച്, ചർമ്മത്തിൽ മുഖത്തിന്റെ സാരാംശം പുരട്ടുക. അധിക ജലാംശത്തിന്, മുഖത്തും കഴുത്തിലും ഫേഷ്യൽ ഓയിൽ പുരട്ടുക. അവസാന ഘട്ടമെന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും കഴുത്തിലും മുകളിലേക്ക് വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ ഫേസ് ക്രീം പുരട്ടുക.

നിങ്ങൾ ഈ ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ പൂർത്തിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, യോഗയുടെ "പോസുകളിലേക്ക്" നീങ്ങാനുള്ള സമയമാണിത്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ചുവടെയുള്ള സെറാഡോറിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: താടിയുടെ മധ്യഭാഗത്ത് നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, ഫേസ് മസാജർ ഉപയോഗിച്ച് ചെവിയിലേക്ക് താടിയെല്ല് ലൈനിലൂടെ നേരിയ മുകളിലേക്ക് സ്ട്രോക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുക. മുഖത്തിന്റെ ഇരുവശത്തും ആവർത്തിക്കുക.

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: മസാജർ പുരികങ്ങൾക്ക് ഇടയിൽ വയ്ക്കുക - മൂക്കിന് തൊട്ട് മുകളിൽ - മുടി ചുരുട്ടുക. നെറ്റിയുടെ ഇടത് വലത് വശങ്ങളിലും ഈ ചലനം ആവർത്തിക്കുക.

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: മസാജർ കഴുത്തിൽ നിന്ന് കോളർബോണിലേക്ക് നീക്കുക. ഇരുവശത്തും ആവർത്തിക്കുക. 

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: അവസാനം, സ്റ്റെർനത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്ത് തുടങ്ങി, ലിംഫ് നോഡുകൾക്ക് നേരെ മസാജ് ചെയ്യുക. ഓരോ ദിശയിലും ആവർത്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലേക്ക് ചേർക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് മുഖ യോഗ പോസുകൾ

ഒരു ഫേഷ്യൽ മസാജർ ഇല്ലേ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഫേഷ്യൽ യോഗ പോസുകൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ ഫേഷ്യൽ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ വിശദീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ അവ എടുക്കൂ എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം!

യോഗ ഫേസ് പോസ്ചർ #1: LB

നെറ്റിയിലെ ചുളിവുകൾ സുഗമമാക്കാൻ ഈ ഫേഷ്യൽ യോഗ ചികിത്സ സഹായിക്കും. ആവർത്തിച്ചുള്ള മുഖചലനങ്ങളുടെ ഫലമായി പലപ്പോഴും ഈ വരികൾ രൂപം കൊള്ളുന്നതിനാൽ, കണ്ണുകൾക്കും നെറ്റിക്കും ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഈ വരകളുടെ രൂപം താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

1 ഘട്ടം: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കഴിയുന്നത്ര വികസിപ്പിക്കുക. കണ്ണിലെ വെളുത്ത നിറം കഴിയുന്നത്ര തുറന്നുകാട്ടാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ആശ്ചര്യകരമായ ഒരു മുഖഭാവം അനുകരിക്കുക.

ഘട്ടം #2: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നനയാൻ തുടങ്ങുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം പോസ് പിടിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആവർത്തിക്കുക.

യോഗ ഫേസ് പോസ്ചർ #2: ഫേസ് ലൈനുകൾ

മുഖത്തെ ചുളിവുകൾ പലപ്പോഴും ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ നിന്നും ഭാവങ്ങളിൽ നിന്നും രൂപം കൊള്ളുന്നു, അത് പുഞ്ചിരിച്ചാലും നെറ്റി ചുളിക്കുന്നതായാലും. ഈ ഫേസ് യോഗാ പോസ് നാമെല്ലാം പരിചിതമായ ചില ഭാവങ്ങളെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. 

1 ഘട്ടം: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.

2 ഘട്ടം: പുരികങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള പോയിന്റ് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖം വിശ്രമിക്കുകയും അതിന്റെ സ്വാഭാവിക അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.

3 ഘട്ടം: വളരെ ചെറുതായി പുഞ്ചിരിക്കുക. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ ആവർത്തിക്കുക.

യോഗ ഫേസ് പോസ്ചർ #3: കവിൾ

താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന ഫേസ് യോഗാ പോസ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കവിളിലെ പേശികൾ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുക.

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ കഴിയുന്നത്ര വായു വലിച്ചെടുക്കുക.

2 ഘട്ടം: കവിൾ മുതൽ കവിൾ വരെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ശ്വസിക്കുക. 

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും കുറച്ച് ചലനങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ശ്വാസം വിടുക.

യോഗ ഫേസ് പോസ്ചർ #4: താടിയും കഴുത്തും

കഴുത്ത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും അവഗണിക്കപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിനാൽ തളർച്ച ഉൾപ്പെടെയുള്ള വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അകാലത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ഈ മുഖ യോഗ പോസ് താടിയുടെയും കഴുത്തിന്റെയും പേശികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.

1 ഘട്ടം: നാവിന്റെ അഗ്രം അണ്ണാക്കിൽ വയ്ക്കുക, അമർത്തുക.

2 ഘട്ടം: നിങ്ങളുടെ താടി സീലിംഗിലേക്ക് ചൂണ്ടുക.

3 ഘട്ടം: പുഞ്ചിരിച്ച് വിഴുങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ താടി സീലിംഗിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക.

യോഗ ഫേസ് പോസ്ചർ #5: പുരികങ്ങൾ

ഈ ഫേസ് യോഗ പോസ് ഒരു തൽക്ഷണ നെറ്റി ഉയർത്താനുള്ളതല്ല, എന്നാൽ ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടങ്ങൾ കണ്ടെത്താനാകും. 

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: നിങ്ങളുടെ വിരൽ ഓരോ കണ്ണിന്റെയും മധ്യഭാഗത്തായി വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലേക്ക് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുക. 

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: നിങ്ങളുടെ വായ തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ അവ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ മറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം നീട്ടുക.

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയായി സൂക്ഷിക്കുക, സീലിംഗിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ മുകളിലെ കണ്പോളകൾ അടിക്കുക.

യോഗ ഫേസ് പോസ്ചർ #6: ചുണ്ടുകൾ

താൽകാലികമായി പൂർണ്ണമായ ചുണ്ടുകളുടെ മിഥ്യാധാരണ നൽകാൻ ഈ മുഖ യോഗ പോസ് നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം! 

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: മുകളിലേക്ക് വലിക്കുക! 

ഘട്ടം ക്സനുമ്ക്സ: ഒരു ചുംബനം അയയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ അമർത്തി ചുംബിക്കുക, ആവർത്തിക്കുക.

കൂടുതൽ യോഗയ്ക്കും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിനും വേണ്ടി തിരയുകയാണോ? ഞങ്ങളുടെ എളുപ്പമുള്ള പ്രഭാത യോഗ പോസ്റ്റുകളും ഞങ്ങളുടെ മികച്ച അരോമാതെറാപ്പി ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയും പരിശോധിക്കുക!