നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ട്രില്യൺ കണക്കിന് മൈക്രോസ്കോപ്പിക് ബാക്ടീരിയകളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു നല്ല കാര്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നോക്കൂ. നിങ്ങൾ എന്താണ് കാണുന്നത്? ഒരുപക്ഷേ ഇത് വഴിതെറ്റിയ ചില മുഖക്കുരു, കവിൾത്തടങ്ങളിലെ വരണ്ട പാടുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള നേർത്ത വരകൾ എന്നിവ ആകാം. ഈ ഭയങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ സത്യമാണ്, അവയാണ്. ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും ലാ റോച്ചെ-പോസെ അംബാസഡറുമായ ഡോ. വിറ്റ്നി ബോവി പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പൊതുവായ ത്രെഡ് വീക്കം ആണ്.

വീക്കത്തിന് ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൈസ പോലും നൽകേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞാലോ? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളോടെ - ചിന്തിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിലും - നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ അവിശ്വസനീയവും ദീർഘകാലവുമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞാലോ? ആത്യന്തികമായി, ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ മൈക്രോബയോമിനെ പരിപാലിക്കുന്നതിലേക്ക് വരുന്നു, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും ദഹനനാളത്തെയും മൂടുന്ന ട്രില്യൺ കണക്കിന് മൈക്രോസ്കോപ്പിക് ബാക്ടീരിയകൾ. "നിങ്ങളുടെ നല്ല സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയും ചർമ്മത്തിലെ മൈക്രോബയോമിനെയും ശരിക്കും സംരക്ഷിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചർമ്മത്തിൽ ദീർഘകാല പരിഹാരങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും," ഡോ. ബോവി പറയുന്നു. ഈ സന്ദേശവും മറ്റു പലതും ചേർന്നാണ് ഡോ. ബോവിയുടെ അടുത്തിടെ പുറത്തിറങ്ങിയ പുസ്തകത്തിന്റെ കേന്ദ്ര വിഷയം.

എന്താണ് മൈക്രോബയോം?

ഏത് നിമിഷവും, നമ്മുടെ ശരീരം കോടിക്കണക്കിന് സൂക്ഷ്മ ബാക്ടീരിയകളാൽ മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. "അവ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഇഴയുന്നു, നമ്മുടെ കണ്പീലികൾക്കിടയിൽ മുങ്ങുന്നു, നമ്മുടെ പൊക്കിൾ ബട്ടണുകളിൽ മുങ്ങുന്നു, ഒപ്പം നമ്മുടെ കുടലിലും മുങ്ങുന്നു," ഡോ. ബോവ് വിശദീകരിക്കുന്നു. "നിങ്ങൾ രാവിലെ സ്കെയിലിൽ ചുവടുവെക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ അഞ്ച് പൗണ്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഈ ചെറിയ മൈക്രോസ്കോപ്പിക് യോദ്ധാക്കൾക്ക് കാരണമാകും, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ." ഭയപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഭയപ്പെടേണ്ട - ഈ ബാക്ടീരിയകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നമുക്ക് അപകടകരമല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നേരെ വിപരീതമാണ് ശരി. "മൈക്രോബയോം ഈ സൗഹൃദ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, പ്രാഥമികമായി ബാക്ടീരിയകൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും നമ്മുടെ ശരീരവുമായി പരസ്പര പ്രയോജനകരമായ ബന്ധം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു," ഡോ. ബോവി പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കാൻ, ഈ പ്രാണികളെയും ചർമ്മത്തിലെ മൈക്രോബയോമിനെയും പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ മൈക്രോബയോമിനെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കാം?

ചർമ്മത്തിലെ മൈക്രോബയോമിനെ പരിപാലിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഡോ. ബോയുടെ ചില പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെ പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു.

1. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി അകത്തും പുറത്തും നിന്ന്, നിങ്ങൾ ശരിയായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. "നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു," ഡോ. ബോവി പറയുന്നു. "പ്രോസസ്ഡ്, പാക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല." ഡോ. ബൗ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വൈറ്റ് ബാഗെൽ, പാസ്ത, ചിപ്‌സ്, പ്രിറ്റ്‌സെൽസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് പകരം ഓട്‌സ്, ക്വിനോവ, ഫ്രഷ് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തത്സമയ സജീവ സംസ്കാരങ്ങളും പ്രോബയോട്ടിക്സും അടങ്ങിയ തൈരും അവൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

2. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം അമിതമായി വൃത്തിയാക്കരുത്: രോഗികൾക്കിടയിൽ താൻ കാണുന്ന ഒന്നാം നമ്പർ ചർമ്മ സംരക്ഷണ തെറ്റ് അമിത ശുദ്ധീകരണമാണെന്ന് ഡോ. ബോവി സമ്മതിക്കുന്നു. “അവർ അവരുടെ നല്ല പ്രാണികളെ സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുകയും കഴുകുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ശരിക്കും ആക്രമണാത്മക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു,” അവൾ പറയുന്നു. "ശുചീകരണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വളരെ ഇറുകിയതും വരണ്ടതും ഞെരുക്കുന്നതുമായി തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ചില നല്ല ബഗുകളെ നിങ്ങൾ കൊല്ലുകയാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം."

3. ശരിയായ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക: വർഷങ്ങളായി മൈക്രോബയോമിനെയും അതിന്റെ ശക്തമായ സ്വാധീനത്തെയും കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തുന്ന La Roche-Posay ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ ഡോ. ബൗ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. "La Roche-Posay ന് തെർമൽ സ്പ്രിംഗ് വാട്ടർ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ജലം ഉണ്ട്, അതിൽ പ്രീബയോട്ടിക്സിന്റെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുണ്ട്," ഡോ. ബോവി പറയുന്നു. “ഈ പ്രീബയോട്ടിക്കുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഒരു മൈക്രോബയോം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഒരു മികച്ച ഉൽപ്പന്നമാണ്, കൂടാതെ മൈക്രോബയോമിനെ വളരെ ചിന്തനീയമായി നോക്കുന്നു."

മൈക്രോബയോമിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും ചർമ്മവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, തിളങ്ങുന്ന ചർമ്മത്തിന് കഴിക്കാവുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, മറ്റ് മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഡോ.