നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വിയർപ്പ് സെഷനുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവം ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്‌നസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എല്ലാ നാശവും ഇരുട്ടും അല്ല എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വൃത്തിയും പുതുമയും നിലനിർത്താൻ വഴികളുണ്ട്, ഞങ്ങൾ അവ നിങ്ങളുമായി പങ്കിടും. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത വിയർപ്പ് സെഷനു മുമ്പും ശേഷവും ശേഷവും പിന്തുടരാൻ വിദഗ്‌ധർ അംഗീകരിച്ച ആറ് നുറുങ്ങുകൾ കണ്ടെത്താൻ വായന തുടരുക!

1. നിങ്ങളുടെ മുഖവും ശരീരവും വൃത്തിയാക്കുക

ട്രെഡ്‌മില്ലിലോ ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലോ കയറുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ (വിരലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക!) നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ അവശേഷിക്കുന്ന അഴുക്ക്, ബാക്ടീരിയ, വിയർപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്‌തതിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ ഈ ഉദാഹരണം പിന്തുടരുക. അവ എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നുവോ അത്രയധികം നിങ്ങൾ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന മുഖക്കുരുകൾക്കും മുഖക്കുരുകൾക്കും ഒരു പ്രജനന കേന്ദ്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ദി ബോഡി ഷോപ്പിലെ ഫേഷ്യൽ, ബോഡി കെയർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് വാൻഡ സെറാഡോർ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ കുളിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ വീട്ടിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലോ ലോക്കർ റൂം ഷവർ നിറഞ്ഞിരിക്കെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ക്ലെൻസിംഗ് വൈപ്പുകളും മൈക്കെലാർ വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തും ശരീരത്തിലും നിന്നുള്ള വിയർപ്പ് തുടയ്ക്കുക. ഈ ക്ലീനിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, കാരണം അവ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ആണ്, ഏറ്റവും മികച്ചത്, അവയ്ക്ക് സിങ്കിലേക്ക് ആക്സസ് ആവശ്യമില്ല. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകാതിരിക്കാൻ ഒരു ന്യായീകരണവുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ കൈ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

എഡിറ്ററുടെ കുറിപ്പ്: ഷവറിനും ബ്രഷിംഗിനും ശേഷം മാറാൻ ഒരു ജോഡി വസ്ത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിയർക്കുന്ന വർക്ക്ഔട്ട് ഗിയർ തിരികെ വെച്ചാൽ വ്യായാമം ഫലപ്രദമാകില്ല. അതുകൂടാതെ, വിയർപ്പ് നനഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ചിന്തിച്ചില്ല.

2. മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്താലും ഇല്ലെങ്കിലും ചർമ്മത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ മുഖത്തും ശരീരത്തിലും നേരിയ മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. ഒരു ഫോർമുല തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എണ്ണമയമുള്ളതോ മുഖക്കുരുവിന് സാധ്യതയുള്ളതോ ആയ ചർമ്മമുണ്ടെങ്കിൽ, ലാ റോച്ചെ-പോസെ എഫക്ലാർ മാറ്റ് പോലെയുള്ള ചർമ്മത്തെ മെറ്റിഫൈ ചെയ്യുകയും അധിക സെബം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, കഴുകിയതിന് ശേഷവും/അല്ലെങ്കിൽ കുളിച്ചതിന് ശേഷവും ചർമ്മം ചെറുതായി നനഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഫേഷ്യൽ മോയ്സ്ചറൈസറും ബോഡി ലോഷനും ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. എന്നാൽ പുറത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നൽകരുത്! ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ ദിവസവും വെള്ളം കുടിച്ച് അകത്ത് നിന്ന് ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

3. കനത്ത മേക്കപ്പ് ഒഴിവാക്കുക

വിയർക്കുമ്പോൾ മേക്കപ്പ് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതല്ലാത്തതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ മേക്കപ്പ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഉപേക്ഷിക്കാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും നഗ്നമായി പോകാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പൂർണ്ണ കവറേജ് ഫൗണ്ടേഷന് പകരം ഒരു ബിബി ക്രീം ഉപയോഗിക്കുക. ബിബി ക്രീമുകൾ സാധാരണയായി ഭാരം കുറഞ്ഞതും പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നതുമാണ്. ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം SPF ഉൾപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ ബോണസ് പോയിന്റുകൾ. ഗാർണിയർ 5-ഇൻ-1 സ്കിൻ പെർഫെക്ടർ ഓയിൽ ഫ്രീ ബിബി ക്രീം പരീക്ഷിക്കുക.

4. ഒരു മൂടൽമഞ്ഞ് ഉപയോഗിച്ച് തണുപ്പിക്കുക

ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് തണുക്കാൻ ഒരു മാർഗം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കുകയും മുഖത്ത് വീർപ്പുമുട്ടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പുതുക്കാനുള്ള ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മാർഗങ്ങളിലൊന്ന്-തണുത്ത വെള്ളം ഒഴിക്കുന്നതിനുപുറമെ- മുഖത്തെ മൂടൽമഞ്ഞ്. വിച്ചി മിനറലൈസിംഗ് തെർമൽ വാട്ടർ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. ഫ്രഞ്ച് അഗ്നിപർവ്വതങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ച 15 ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പന്നമായ ഈ സൂത്രവാക്യം തൽക്ഷണം നവോന്മേഷം നൽകുകയും ആരോഗ്യകരമായ മുഖച്ഛായയ്‌ക്കായി ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക തടസ്സ പ്രവർത്തനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. SPF പ്രയോഗിക്കുക

വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുന്ന ഏത് സൺസ്‌ക്രീനും നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുമ്പോഴേക്കും ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ദൈനംദിന ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം SPF പോലെ ചില കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രധാനമായതിനാൽ, രാവിലെ പുറത്ത് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഇത് പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. Vichy Idéal Capital Soleil SPF 15 പോലെയുള്ള, ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം SPF 50-ഓ അതിലും ഉയർന്നതോ ആയ കോമഡോജെനിക് അല്ലാത്ത, വാട്ടർ റെസിസ്റ്റന്റ് ഫോർമുല തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ തൊടരുത്

വ്യായാമ വേളയിലും അതിനുശേഷവും മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അത് തകർക്കാൻ സമയമായി. വ്യായാമ വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന എണ്ണമറ്റ അണുക്കൾക്കും ബാക്ടീരിയകൾക്കും വിധേയമാകുന്നു. ക്രോസ്-മലിനീകരണവും പൊട്ടിത്തെറിയും ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് നിന്ന് മുടി പുറത്തെടുത്ത് കഴുത്തിൽ തൊടുന്നതിന് പകരം, ജോലി ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ മുടി പിന്നിലേക്ക് കെട്ടുക.