ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ടിപ്പുകൾ

തണുപ്പിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ വീടിനുള്ളിൽ മാസങ്ങളോളം ചെലവഴിച്ച ശേഷം, കാലാവസ്ഥ ചൂടുപിടിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നമ്മിൽ മിക്കവരും പുറത്തുപോകാൻ എന്തെങ്കിലും ഒഴികഴിവ് കണ്ടെത്തും. എന്നാൽ വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് സൂര്യപ്രകാശം വർദ്ധിക്കുകയും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സൂര്യാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ചില പ്രധാന വഴികളും ഈ വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ നുറുങ്ങുകളും ഞങ്ങൾ പങ്കിടും!

അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് സൂര്യാഘാതത്തിനും ചർമ്മ കാൻസറിനും കാരണമാകുമെന്ന് നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും നന്നായി അറിയാം, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളും ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കഠിനമായ സൂര്യരശ്മികൾ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുക മാത്രമല്ല, ചുളിവുകൾ, നേർത്ത വരകൾ, കറുത്ത പാടുകൾ എന്നിവയുടെ അകാല രൂപത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഈ കാരണങ്ങളാൽ, മറ്റുള്ളവയ്‌ക്കൊപ്പം, ഞങ്ങൾ ചുവടെ പങ്കിടുന്ന സൂര്യ സംരക്ഷണ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് നിർണായകമാണ്, ഒന്നാം നമ്പർ മുതൽ: സൺസ്‌ക്രീൻ ധരിക്കുക!

#1 ബ്രോഡ് സ്പെക്ട്രം SPF ധരിക്കുക - എല്ലാ ദിവസവും, എല്ലാ ദിവസവും

സൺസ്‌ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ഗൗരവമുള്ള ആളല്ലെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം വേനൽക്കാലമാണ്. ഒരു സൺസ്‌ക്രീൻ തിരയുമ്പോൾ, ലേബൽ "ബ്രോഡ് സ്പെക്‌ട്രം" എന്ന് രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇത് ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്ന UVA, UVB രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിന് വാർദ്ധക്യം, സൂര്യാഘാതം, ചർമ്മ കാൻസർ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. മെലനോമ പോലുള്ളവ.

സൺസ്‌ക്രീൻ-നിങ്ങൾ ഫിസിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനോ കെമിക്കൽ സൺസ്‌ക്രീനോ തിരഞ്ഞെടുത്താലും-പുറത്തെ കാലാവസ്ഥ പരിഗണിക്കാതെ എല്ലാ ദിവസവും പ്രയോഗിക്കണം. വായിക്കുക: സൂര്യപ്രകാശം കാണാൻ കഴിയാത്തതുകൊണ്ട് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് മേഘങ്ങളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും, അതിനാൽ മൂടിക്കെട്ടിയ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് സൺസ്ക്രീൻ പുരട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അവസാനമായി, പ്രതിദിനം ഒരു അപേക്ഷ മതിയാകില്ല. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ, സൺസ്‌ക്രീൻ ദിവസം മുഴുവൻ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്-സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ജനാലകൾക്ക് പുറത്തോ സമീപത്തോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്ക് മിക്ക ഗ്ലാസിലേക്കും തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ നീന്തുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് സുരക്ഷിതമായി കളിക്കുക, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന രണ്ട് മണിക്കൂറിന് മുമ്പ് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക. തിരഞ്ഞെടുത്ത SPF ന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്!

#2 തണലിനായി നോക്കുക

തണുത്ത ശൈത്യകാലത്തിനുശേഷം, സൂര്യനിൽ കുളിമുറിയുന്നതിനേക്കാൾ മെച്ചമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പരുഷമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചൂടാകുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും പുറത്ത് വളരെക്കാലം തണലിനുവേണ്ടി നോക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾ ബീച്ചിലേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് പരിരക്ഷയുള്ള കുട കൊണ്ടുവരിക. പാർക്കിൽ ഒരു പിക്നിക് ഉണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ വ്യാപനം തുറക്കാൻ ഒരു മരത്തിനടിയിൽ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക.

#3 സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കുക.

സ്‌കിൻ ക്യാൻസർ ഫൗണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾക്കെതിരായ നമ്മുടെ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയാണ് വസ്ത്രം, കൂടുതൽ ചർമ്മം നാം മറയ്ക്കുന്നത് നല്ലതാണ്! നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം വെളിയിൽ ചെലവഴിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, അമിതമായ വിയർപ്പ് ഉണ്ടാകാതെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന നേരിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുഖം, തലയോട്ടി, കഴുത്തിന്റെ പിൻഭാഗം എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ വീതിയേറിയ തൊപ്പിയും സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ യുവി സംരക്ഷിത സൺഗ്ലാസുകളും വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശരിക്കും വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, UPF അല്ലെങ്കിൽ UV സംരക്ഷണ ഘടകം ഉള്ള ഒരു ഫാബ്രിക് പരിഗണിക്കുക. (SPF പോലെ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾക്ക്!) UPF അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ ശതമാനം അളക്കുന്നു, അത് ഫാബ്രിക്കിലേക്ക് തുളച്ചുകയറാനും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ എത്താനും കഴിയും, അതിനാൽ ഉയർന്ന UPF മൂല്യം, മികച്ച സംരക്ഷണം.

#4 തിരക്കുള്ള സമയങ്ങളിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാതിരിക്കുക

സാധ്യമെങ്കിൽ, സൂര്യരശ്മികൾ ഏറ്റവും ശക്തമായിരിക്കുമ്പോൾ, സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പീക്ക് മണിക്കൂറിന് മുമ്പോ ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. സ്‌കിൻ കാൻസർ ഫൗണ്ടേഷന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, സാധാരണയായി രാവിലെ 10:4 മുതൽ വൈകുന്നേരം XNUMX:XNUMX വരെയാണ് തിരക്കേറിയ സമയം. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ സൺസ്ക്രീൻ ശ്രദ്ധാപൂർവം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, സൂര്യപ്രകാശം സംരക്ഷിക്കുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, കഴിയുന്നത്ര തണൽ നോക്കുക!