നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വിയർപ്പ്: വ്യായാമം എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തും

വ്യായാമം ശരീരത്തിന് നല്ലതാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ഹൃദയം മുതൽ ശ്വാസകോശം, പേശികൾ വരെ, ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോകും, ​​എന്നാൽ ഇത് ചർമ്മത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമോ? ഇതനുസരിച്ച് അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി, അതെ, അതിന് കഴിയും.

"മിതമായ വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും" ഗവേഷണം തെളിയിച്ചതായി സംഘടന പറയുന്നു. അതാകട്ടെ, "നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ യൗവനമുള്ള രൂപം നൽകും", അതായത്, നിങ്ങൾ അടുത്തിടെ വാങ്ങിയ ആന്റി-ഏജിംഗ് ഡേ ക്രീമിന്റെ പൂർണ്ണമായ പൂരകമാണ് പതിവ് വ്യായാമം. നിങ്ങളെ ചെറുപ്പമായി കാണുന്നതിന് പുറമേ, വിയർപ്പ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്നും ശരീരത്തിൽ നിന്നും പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും, കൂടാതെ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ചർമ്മത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ജിമ്മിൽ പോകാൻ പ്രേരണയുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ഒടുവിൽ ഒരു പുതിയ പരിശീലന ക്ലാസിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുകയാണോ? നല്ലത്. ഇപ്പോൾ അത് ഉപേക്ഷിച്ച് ഞങ്ങൾക്ക് 50 തരൂ...വായിക്കുന്നത് തുടരുക എന്നാണ് ഞങ്ങൾ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വ്യായാമത്തിന്റെ മൂന്ന് വലിയ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയാണ്. 

നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുക

ബർപ്പികൾ, സ്ക്വാറ്റുകൾ, ലെഗ് പ്രസ്സുകൾ എന്നിവ നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പിന്റെ ശാപമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവസാന സെറ്റിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യായാമങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കഷ്ടപ്പാടുകൾ പല തരത്തിൽ ന്യായീകരിക്കാവുന്നതാണ്. ഭാരം ഉയർത്തുന്നതും മറ്റ് ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ കൂടുതൽ ഇറുകിയതും ശക്തവുമാക്കും.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

ഒരു ഓട്ടക്കാരന്റെ ഉയരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ പിരിമുറുക്കവും പിരിമുറുക്കവും ഒഴിവാക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും, ഇത് നിങ്ങളെ ഉന്മേഷഭരിതരാക്കും. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചിരുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് അകന്നുപോകുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ഇത്, ചർമ്മത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും. 

ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം നേടൂ

വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, വ്യായാമം നല്ല ഉറക്കം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, കാരണം ശാരീരികമായി സജീവമാകുന്നത് ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം നിങ്ങളെ കിടക്കയിൽ നിർത്തുന്ന എല്ലാ അധിക ഊർജ്ജവും ഇല്ലാതാക്കും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് തിളക്കവും വിശ്രമവും ലഭിക്കണമെങ്കിൽ നല്ല രാത്രി ഉറക്കം പ്രധാനമാണ്. അതിനെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ സ്വപ്നം എന്ന് വിളിക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല!