ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനായി സ്കിൻ കെയറിനുള്ള സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്
ഉള്ളടക്കം:
- ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനായി സ്കിൻ കെയർ റൂൾ #1: സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക
- ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സ് സ്കിൻ കെയർ റൂൾ #2: കൂടുതൽ കുടിക്കുക!
- ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനുള്ള സ്കിൻ കെയർ റൂൾ #3: നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകുക
- ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനുള്ള സ്കിൻ കെയർ റൂൾ #4: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക
- ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനായി ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ #5 നിയമം
ബീച്ച് വോളിബോൾ, തിരമാലകൾ പിടിക്കൽ എന്നിവ മുതൽ സൂര്യനിൽ സോഫ്റ്റ്ബോൾ ഗെയിമുകൾക്ക് ശേഷം കുളത്തിൽ നീന്തുന്നത് വരെ, ഇത് ഔദ്യോഗികമായി ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സുകളുടെ സീസണാണ്. പുറത്തേക്ക് ഓടുന്നത് നമ്മുടെ ക്ഷേമത്തിനും ശരീരത്തിനും നല്ലതാണെങ്കിലും, ദീർഘനേരം സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ വിനാശകരമായി ബാധിക്കും. അതിനാൽ ഈ വസന്തകാലത്തോ വേനൽക്കാലത്തോ നിങ്ങൾ വയലിലേക്കോ കുളത്തിലേക്കോ ബീച്ചിലേക്കോ എത്തുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മവും തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിച്ചിരിക്കുന്നു! ഔട്ട്ഡോർ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിനായുള്ള ഞങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ് ചുവടെ പരിശോധിക്കുക!
ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനായി സ്കിൻ കെയർ റൂൾ #1: സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക
വർഷത്തിലെ 365 ദിവസവും നിങ്ങൾ ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ധരിക്കുമ്പോൾ, ചൂടുള്ള മാസങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുമ്പോൾ, സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറച്ചുനിൽക്കണം. ശരീരത്തിന് വേണ്ടി, ലാ റോച്ചെ-പോസെയിൽ നിന്നുള്ള Anthelios Sport SPF 60 Sunscreen പോലെ, ജല പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതും ഉയർന്ന SPF ഉള്ളതുമായ വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഈ ഡ്രൈ-ടച്ച് സൺസ്ക്രീൻ 80 മിനിറ്റ് വരെ ജലത്തെ പ്രതിരോധിക്കും, ഇത് വേനൽക്കാലത്തെ ഏറ്റവും സജീവമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് മികച്ച വാർത്തയാണ്. ഈ സൺസ്‌ക്രീനിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഭാഗം? അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഫോർമുല കോമഡോജെനിക് അല്ല, അതിനാൽ അടഞ്ഞ സുഷിരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല. SPF മൂല്യം പരിഗണിക്കാതെ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ സൺസ്ക്രീൻ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിയർക്കുമ്പോഴോ നീന്തുമ്പോഴോ, സുരക്ഷിതമായി കളിക്കാൻ ഓരോ 40 മിനിറ്റിലും നിങ്ങൾ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കണം.
സൂര്യന്റെ ഹാനികരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ സംരക്ഷിക്കുമ്പോൾ, സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങളും La Roche-Posay Anthelios AOX Daily SPF 50 Sunscreen പോലുള്ള വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീനും ധരിച്ച് നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം ഇരട്ടിയാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും നേർത്ത വരകൾ, കറുത്ത പാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുളിവുകൾ എന്നിവ പോലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനും വളരെ ഫലപ്രദമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് കോംപ്ലക്സ്.
അവസാനമായി പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളെ കുറിച്ച് മറക്കരുത്! സൺസ്ക്രീൻ അടങ്ങിയ ലിപ് കണ്ടീഷണർ പ്രയോഗിച്ച് ചുണ്ടുകൾ സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മെലാനിൻ ഇല്ലാത്തതിനാൽ, അവർക്ക് ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ സൂര്യ സംരക്ഷണവും ഉപയോഗിക്കാം. വേനൽക്കാലത്തും അതിനുശേഷവും ചുണ്ടുകളിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫോർമുല നേടുക.
ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സ് സ്കിൻ കെയർ റൂൾ #2: കൂടുതൽ കുടിക്കുക!
ചുറ്റും ഓടുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളെ വിയർക്കാനും അതാകട്ടെ, നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യാനും ഇടയാക്കും. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ, നിങ്ങൾ പുറത്തു പോകുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എടുക്കാൻ ഓർക്കുക. പ്ലെയിൻ ഓൾഡ് H2O നിങ്ങളുടെ സാധനമല്ലെങ്കിൽ, അതിന് രുചി നൽകാൻ പഴങ്ങളും ഔഷധങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ജാസ് ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്പാ-പ്രചോദിത ഫ്രൂട്ട് വാട്ടർ റെസിപ്പികളിൽ മൂന്ന് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പങ്കിടുന്നു.
ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനുള്ള സ്കിൻ കെയർ റൂൾ #3: നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകുക
മേക്കപ്പ് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ വിയർപ്പിന് ശേഷം ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പും എണ്ണയും കഴുകുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഈ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഘട്ടം ഒഴിവാക്കുന്നത് സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിനും പൊട്ടുന്നതിനും ഇടയാക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ കൺസൾട്ടന്റ് ഡോ. ലിസ ജിൻ, നിങ്ങൾ വിയർത്ത് കഴിഞ്ഞ് 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ചർമ്മം വൃത്തിയാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കാൻ, മേക്കപ്പ് റിമൂവർ വൈപ്പുകളോ മൈസെല്ലർ വാട്ടർ പോലുള്ള ലീവ്-ഇൻ ക്ലെൻസറോ നിങ്ങളുടെ ബീച്ചിലേക്കോ ജിം ബാഗിലേക്കോ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക. ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ലാ റോച്ചെ-പോസെയിൽ നിന്നുള്ള മിസെല്ലർ വാട്ടർ അൾട്രാ. ഈ സാന്ത്വന സൂത്രം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ഏതെങ്കിലും അഴുക്ക്, വിയർപ്പ്, എണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ മാലിന്യങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് സൌമ്യമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നു. വൈപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ശൈലിയാണെങ്കിൽ, La Roche-Posay's Effaclar വൈപ്പുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനുള്ള സ്കിൻ കെയർ റൂൾ #4: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ വിയർപ്പും അധിക സെബവും വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ വൃത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷമുള്ളതുപോലെ, ഒരു ഹൈഡ്രേറ്റിംഗ് മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുക. La Roche-Posay's Toleraine Double Repair Moisturizer പോലെ ഭാരം കുറഞ്ഞ ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ കനംകുറഞ്ഞ മോയ്‌സ്ചുറൈസർ സംരക്ഷിത ഈർപ്പം തടസ്സം പുനഃസ്ഥാപിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തിന് ഈർപ്പം നൽകുന്നു. അധിക എണ്ണ നിയന്ത്രിക്കാൻ പോലും ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു!
ഔട്ട്ഡോർ സ്‌പോർട്‌സിനായി ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന്റെ #5 നിയമം
ദിവസം മുഴുവൻ സൂര്യനിൽ ഓടിയതിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഫേഷ്യൽ മിസ്റ്റിന്റെ രൂപത്തിൽ ഒരു ചെറിയ ടോണിക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. വേഗത്തിലുള്ള ജലാംശം വർധിപ്പിക്കുകയും പലപ്പോഴും കുറച്ച് കൂടുതൽ ചർമ്മസംരക്ഷണ ട്രീറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ നിറം പുതുക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഫേഷ്യൽ മിസ്റ്റുകൾ! ഞങ്ങൾ യാത്രയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ലാ റോച്ചെ-പോസെ തെർമൽ വാട്ടർ ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒരു സ്പ്രേ ഒരു തൽക്ഷണ ആശ്വാസം നൽകുന്നു. കൂടുതൽ തണുപ്പിക്കൽ സൗകര്യത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ ഫേസ് മിസ്റ്റ് ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ വിയർത്തു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തൽക്ഷണം ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടും.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക