സൂര്യ സുരക്ഷയുടെ സമ്പൂർണ്ണ ഗൈഡ്

ചക്രവാളത്തിൽ ബീച്ച് ഡേകളും ഔട്ട്‌ഡോർ ബാർബിക്യൂകളും ഉള്ളതിനാൽ, സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ശരിയായി സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കേണ്ട സമയമാണിത്. സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും ചില തരത്തിലുള്ള ചർമ്മ കാൻസറിനും കാരണമാകും. മെലനോമ പോലുള്ള ചില ചർമ്മ കാൻസറുകൾ ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാരകമായേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റി കണക്കാക്കുന്നത് 87,110-ൽ ഏകദേശം 2017 പുതിയ മെലനോമ കേസുകൾ യുഎസിൽ കണ്ടെത്തപ്പെടുമെന്നും അതിൽ 9,730 പേർ ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മരിക്കും. ഈ വർഷം (വരാനിരിക്കുന്ന എല്ലാ വർഷവും) സൂര്യനിൽ സുരക്ഷിതമായി തുടരുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമാക്കുക. മുന്നോട്ട്, മെലനോമയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട സൂര്യ സംരക്ഷണ നടപടികളും ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യും. 

ആരാണ് അപകടസാധ്യതകൾ?

ഓരോ. ആരും-ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു, ആരും-മെലനോമയിൽ നിന്നോ മറ്റേതെങ്കിലും ത്വക്ക് കാൻസറിൽ നിന്നോ പ്രതിരോധിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അമേരിക്കൻ കാൻസർ സൊസൈറ്റിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കക്കാരെ അപേക്ഷിച്ച് വെള്ളക്കാരിൽ മെലനോമ 20 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, മെലനോമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു, രോഗനിർണയത്തിന്റെ ശരാശരി പ്രായം 63 വയസ്സാണ്. എന്നിരുന്നാലും, 30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, 15-29 വയസ് പ്രായമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ ക്യാൻസറാണ് മെലനോമ. എന്തിനധികം, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, 50-ലധികം മോളുകളോ വിചിത്രമായ മോളുകളോ വലിയ മോളുകളോ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മെലനോമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, അതുപോലെ തന്നെ നല്ല ചർമ്മവും പുള്ളികളും ഉള്ള ആളുകൾക്ക്. 

റിസ്ക് ഫാക്ടറികൾ

1. പ്രകൃതിദത്തവും കൃത്രിമവുമായ അൾട്രാവയലറ്റ് ലൈറ്റിന്റെ എക്സ്പോഷർ.

അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണങ്ങളുമായുള്ള എക്സ്പോഷർ-സൂര്യനിൽ നിന്നോ, ടാനിംഗ് ബെഡ്ഡുകളിൽ നിന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും - മെലനോമയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാത്തരം ചർമ്മ കാൻസറിനും ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. ഈ അപകട ഘടകത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് മാത്രം ഓരോ വർഷവും മൂന്ന് ദശലക്ഷത്തിലധികം ചർമ്മ കാൻസർ കേസുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് എഎഡി പറയുന്നു.

2. കുട്ടിക്കാലത്തും ജീവിതത്തിലുടനീളം സൂര്യപ്രകാശം വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലം സൂര്യനിൽ നീണ്ട ബീച്ച് ദിനങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരുന്നോ? നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ശരിയായി സംരക്ഷിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സൂര്യതാപം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെലനോമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കാം. AAD അനുസരിച്ച്, കുട്ടിക്കാലത്തോ കൗമാരത്തിലോ ഉള്ള ഒരു കടുത്ത സൂര്യതാപം പോലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് മെലനോമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്നു. കൂടാതെ, 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ ആജീവനാന്ത എക്സ്പോഷർ കാരണം മെലനോമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

3. സോളാരിയത്തിന്റെ ആഘാതം

വെങ്കല ചർമ്മത്തിന് നിങ്ങളുടെ മുഖ സവിശേഷതകളെ പൂരകമാക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇൻഡോർ ടാനിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഇത് നേടുന്നത് ഭയങ്കരമായ ഒരു ആശയമാണ്. ടാനിംഗ് കിടക്കകൾ മെലനോമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് എഎഡി മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് 45 വയസും അതിൽ താഴെയുമുള്ള സ്ത്രീകളിൽ. നിങ്ങൾ അത് എങ്ങനെ മുറിച്ചാലും, താൽക്കാലികമായി സൂര്യാഘാതമേറ്റ ചർമ്മത്തിന് ഒരിക്കലും മെലനോമ ലഭിക്കില്ല.

4. ത്വക്ക് കാൻസറിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം

നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ സ്‌കിൻ ക്യാൻസറിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടോ? മെലനോമ അല്ലെങ്കിൽ സ്കിൻ ക്യാൻസറിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾക്ക് മെലനോമ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് AAD പറയുന്നു.

സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

1. വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുക

ചർമ്മ കാൻസർ വരാനുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ മാർഗം ഏതാണ്? തണൽ തേടിക്കൊണ്ട്, സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിച്ച്, SPF 30-ഓ അതിലും ഉയർന്നതോ ആയ ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിച്ചും സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിയായ അളവിൽ സൺസ്‌ക്രീൻ പുരട്ടുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഇത് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യം, ചർമ്മത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത നിരവധി സൺസ്‌ക്രീനുകൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്!

2. ടാനിംഗ് കിടക്കകൾ ഒഴിവാക്കുക

കൃത്രിമ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങൾ - നിങ്ങൾ ടാനിംഗ് കിടക്കകൾ അല്ലെങ്കിൽ സോളാർ വിളക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അടിമയാണെങ്കിൽ, ഈ മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള സമയമാണിത്. പകരം, വെങ്കലമുള്ള തിളക്കം നേടുന്നതിന് സ്വയം-ടാനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വിഷമിക്കേണ്ട, ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെയും ഇവിടെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വയം ടാനറുകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പങ്കിടുന്നു!

3. നിങ്ങളുടെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റുമായി ഒരു ചർമ്മ പരിശോധന ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

പതിവായി ത്വക്ക് സ്വയം പരിശോധന നടത്താനും ചർമ്മ കാൻസറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കാനും എഎഡി എല്ലാവരേയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സമഗ്രവും സമഗ്രവുമായ സ്കാൻ ചെയ്യുന്നതിന് വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുക. ഒരു മറുകിന്റെയോ മറ്റ് ചർമ്മ നിഖേതത്തിന്റെയോ വലുപ്പത്തിലോ ആകൃതിയിലോ നിറത്തിലോ, ചർമ്മത്തിന്റെ വളർച്ചയുടെ രൂപത്തിലോ, ഉണങ്ങാത്ത വ്രണത്തിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. എന്തെങ്കിലും സംശയാസ്പദമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുക.