എത്ര തവണ ഞാൻ മസാജ് ചെയ്യണം?

സ്പാ പ്രേമികൾക്ക് ഒരു സന്തോഷവാർത്ത: ഒരു മസാജിന് ഒരു മണിക്കൂർ വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നൽകാൻ കഴിയും. മുഴുവൻ ശരീര ചികിത്സയും ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുക, വേദന ഒഴിവാക്കുക, ഉറക്കമില്ലായ്മ ചികിത്സിക്കുക, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുക. മയോ ക്ലിനിക്ക്. എന്നാൽ ഈ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ എത്ര തവണ മസാജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല സമയം എപ്പോഴാണ്?

ഉത്തരം ലളിതമാണ്: നിങ്ങൾ എത്ര തവണ മസാജ് ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മസാജിന്റെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ സഞ്ചിതമാകുമെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം ജേണൽ ഓഫ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിൻ. കൂടാതെ, ഒരേ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഒന്നിലധികം മസാജ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ സേവനം മികച്ച രീതിയിൽ വ്യക്തിഗതമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളും വേദനകളും വേദനകളും പരിചയപ്പെടാൻ അവനെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ അനുവദിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച് എത്ര തവണ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ഇതനുസരിച്ച് ന്യൂറോമസ്കുലർ മസാജ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി നോർത്ത് കരോലിനയിൽ പരിഗണിക്കേണ്ട നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പ്രശ്നം വിട്ടുമാറാത്തതാണോ? ആദ്യ സെഷനുശേഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരം എത്ര നന്നായി പ്രതികരിക്കും? അടുത്തിടെയുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പേശി അല്ലെങ്കിൽ സന്ധി വേദനയാണോ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത്? (അവസാന ചോദ്യത്തിന് നിങ്ങൾ അതെ എന്നാണ് ഉത്തരം നൽകിയതെങ്കിൽ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ സെഷനുകൾ വേണ്ടിവന്നേക്കാം.) 

പ്രത്യേകിച്ചും, നേരിയതോ മിതമായതോ ആയ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നവരും അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിശ്രമിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് പ്രതിവാര അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിമാസ മസാജ് ലഭിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കാം, മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഷാരോൺ പുഷ്‌കോ, പിഎച്ച്ഡി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമോ ലഹരിയോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കണം, മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ്.