ഈ വീഴ്ചയിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 8 ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള വഴികൾ

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിസ്ഥിതി ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നത് മുതൽ ദിവസം മുഴുവൻ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് വരെ, വ്യക്തിപരമാക്കിയ ചർമ്മസംരക്ഷണം വരെ, ചർമ്മത്തിന് തിളക്കം കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എട്ട് ശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിത നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്. മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താനും. നിങ്ങളുടെ തൊലി, താഴെ.

സൺ ക്രീം പുരട്ടുക... മേഘാവൃതമായിരിക്കുമ്പോൾ പോലും 

വേനൽ സൂര്യൻ വളരെക്കാലം അപ്രത്യക്ഷമായേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗം നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഏത് ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിലെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടമാണ് സൺസ്‌ക്രീൻ, മാത്രമല്ല സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജി (എഎഡി) പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ 80% വരെ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയും," മൂടൽ മഞ്ഞ് ദിവസങ്ങളിൽ പോലും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തുറന്ന ചർമ്മത്തിൽ ബ്രോഡ്-സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കുന്നത് (വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുകയും) ഉറപ്പാക്കുക.

ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ചർമ്മത്തിന് മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ 20കളിലും 30കളിലും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾക്ക് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങളുടെ കൺസൾട്ടിംഗ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റ്, ഡോ. ലിസ ജീൻ പറയുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ രൂപപ്പെടുമ്പോൾ, അവ സ്വയം ഘടിപ്പിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും തിരയുകയും പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ നാരുകൾ എന്നിവയിൽ ശേഖരിക്കുകയും അവ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീനിന് കീഴിൽ ദിവസവും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത് ഈ ഫ്രീ ഓക്‌സിജൻ റാഡിക്കലുകൾക്ക് ഒരു ബദൽ നൽകും!

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കുക

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലെ ഒരു പ്രധാന ഘട്ടമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ശരത്കാല-ശീതകാല മാസങ്ങളിൽ സീസണൽ വരണ്ട ചർമ്മം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും. ഒരു പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന ലോഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ തല മുതൽ കാൽ വരെ മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുന്നത് വരണ്ടതും അസുഖകരമായതുമായ ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ രൂപം നൽകാനും സഹായിക്കും. സുഖവും പ്രസരിപ്പും മാത്രമല്ല ചർമ്മത്തിലെ ജലാംശത്തിന്റെ ദൃശ്യമായ നേട്ടങ്ങളെന്ന് എഎഡി കുറിക്കുന്നു. വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ചില അകാല ലക്ഷണങ്ങൾ (നല്ല വരകളും ചുളിവുകളും പോലെ) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് സഹായിക്കും!

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തരം അനുസരിച്ച് പ്രോഗ്രാം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക

AAD വിശദീകരിക്കുന്നു, "കാലക്രമേണ, പ്രത്യേക ചർമ്മ തരങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുള്ള ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവും സ്ഥിരവുമായ ചർമ്മ സംരക്ഷണം ക്രമേണ മൊത്തത്തിലുള്ള ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും രൂപവും മെച്ചപ്പെടുത്തും." മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ: നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, കഴിയുന്നത്ര വേഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രത്യേകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകുക... പ്രത്യേകിച്ച് വിയർക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് ശേഷം

ദിവസേനയുള്ള അഴുക്കിൽ നിന്നും മണ്ണിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ മുഖം വൃത്തിയാക്കുന്നത് അവഗണിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് വിയർക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് ശേഷം. AAD അനുസരിച്ച്, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും തീവ്രമായ വിയർപ്പുള്ള വ്യായാമത്തിന് ശേഷവും നിങ്ങൾ മുഖം കഴുകണം. “വിയർപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് തൊപ്പിയിലോ ഹെൽമെറ്റിലോ, ചർമ്മത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കാം. വിയർത്തു കഴിഞ്ഞാൽ എത്രയും വേഗം ചർമ്മം കഴുകുക." എന്നിട്ടും വിറ്റില്ലേ? നിങ്ങൾ വിയർത്ത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും ചർമ്മം കഴുകിയില്ലെങ്കിൽ, മുതുകിലും നെഞ്ചിലും മുഖക്കുരു വികസിക്കുന്നതിന് അനുയോജ്യമായ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം എന്ന് ഡോ. ജിൻ വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഒരു ഗുഡ് നൈറ്റ് സ്ലീപ്പ് നേടൂ

നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും Skincare.com കൺസൾട്ടന്റുമായ ഡോ. ഡാൻഡി എംഗൽമാൻ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, “ഉറക്കത്തിൽ, ചർമ്മകോശങ്ങൾ നന്നാക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതായത്, മൈറ്റോസിസ് സജീവമാക്കുന്നതിലൂടെ. ആ സമയം എടുത്തുകളയൂ, ക്ഷീണിച്ചതും മങ്ങിയതുമായ ചർമ്മം നിങ്ങൾക്ക് അവശേഷിക്കും." രാത്രിയിൽ ശാന്തമാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ക്ഷീണിതരാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഉറക്കസമയം കണ്ടെത്തുക. വിശ്രമിക്കുന്ന കുളി, കുറച്ച് യോഗാസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കപ്പ് ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എക്സ്ഫോലിയേഷൻ പ്രതിവാരം

സീസണൽ വരണ്ട ചർമ്മം ഈ സീസണിൽ ചർമ്മത്തിന് പ്രധാന ആക്രമണകാരികളിൽ ഒന്നാണ്. വരണ്ട ചർമ്മം നിങ്ങളുടെ നിറം മങ്ങിയതും നിർജീവവുമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണ മോയ്സ്ചറൈസറുകൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും! വരണ്ട ചർമ്മകോശങ്ങളെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ചർമ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യയിൽ എക്സ്ഫോളിയേഷൻ ഉൾപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഒരു എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മായ്‌ക്കാനും മൃദുവായതും മിനുസമാർന്നതും മൃദുവായതുമായ ചർമ്മം വെളിപ്പെടുത്താനും അതിന് ലഭിക്കുന്ന എല്ലാ ഈർപ്പവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ, സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക

AAD അനുസരിച്ച്, "ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകളും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക." ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിന് പുറമേ, ദിവസം മുഴുവൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവിൽ വെള്ളം കുടിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക.