7 വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണ തെറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പാടില്ല

നിങ്ങളുടെ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ദിനചര്യകൾ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ചർമ്മസംരക്ഷണവും. നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഒരു പോസ്റ്റ്-വർക്കൗട്ട് ചർമ്മസംരക്ഷണ രീതി പിന്തുടരുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് - അറിയാതെ - വർക്ക്ഔട്ടിനു ശേഷമുള്ള ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൽ ഗുരുതരമായ തെറ്റുകൾ വരുത്താം. നിങ്ങളുടെ ക്ലെൻസർ ഒഴിവാക്കുന്നത് മുതൽ വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം വിയർക്കുന്ന സജീവ വസ്ത്രങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുന്നതും സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തെ പുറംതള്ളുന്നതും വരെ, വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത ഏഴ് ടിപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ പങ്കിടുന്നു.

#1: ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കരുത്

രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ചർമ്മസംരക്ഷണം പോലെ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുക എന്നതാണ്. സ്ക്വാറ്റുകൾക്കും ബർപ്പികൾക്കും ഇടയിൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം സമ്പർക്കം പുലർത്തിയേക്കാവുന്ന വിയർപ്പും സുഷിരങ്ങൾ അടഞ്ഞുകിടക്കുന്ന അഴുക്കും അവശിഷ്ടങ്ങളും കഴുകിക്കളയാൻ ശുദ്ധീകരണം അത്യാവശ്യമാണ്. തിരക്കേറിയ ലോക്കർ റൂമിൽ സിങ്കിന് ഇടമില്ലെങ്കിലും, വിയർപ്പുള്ള ചർമ്മത്തെ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ ഒരു മിനി ബോട്ടിൽ മൈസെല്ലർ വെള്ളവും കോട്ടൺ പാഡുകളും സൂക്ഷിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സൌരഭ്യവാസനയില്ലാത്ത മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കാൻ മറക്കരുത്!

#2: മണമോ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളോ ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക

മറ്റൊരു പോസ്റ്റ് ജിം, അല്ലേ? ചർമ്മത്തിൽ സുഗന്ധമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുന്നു. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പതിവിലും കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയി തോന്നിയേക്കാം, ഇത് സുഗന്ധമുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളോട് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കും. നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പാക്ക് ചെയ്യുമ്പോൾ, സുഗന്ധമില്ലാത്തതോ സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മത്തിന് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതോ ആയവ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

#3: നിങ്ങൾക്ക് തടിച്ചാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക

പ്രത്യേകിച്ച് തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ അവസാന ആവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കിയതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വിയർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് തണുപ്പിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുക. അതുവഴി, വൃത്തികെട്ട ജിം ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പുനിറഞ്ഞ മുഖം തുടയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയില്ല, നിങ്ങളുടെ പതിവ് വീണ്ടും വീണ്ടും ആവർത്തിക്കേണ്ടിവരില്ല. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുമ്പോൾ ഫ്രഷ് അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഒരു ആശ്വാസകരമായ ഫേഷ്യൽ സ്പ്രേ പ്രയോഗിക്കുക. അവയിൽ പലതിലും കറ്റാർ വാഴ, പനിനീർ തുടങ്ങിയ ചേരുവകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുമ്പോൾ ഉന്മേഷം ലഭിക്കും.

#4: നിങ്ങളുടെ സ്വീറ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക

ശരീരത്തിലെ മുഖക്കുരുവിന്റെ പാതയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ പോകണമെങ്കിൽ - ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു - നിങ്ങളുടെ വിയർക്കുന്ന ജിം വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, മാറാൻ വസ്ത്രം കൊണ്ടുവരിക. ഇതിലും നല്ലത്, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിന് മുമ്പ് കുളിച്ച് സ്വയം കഴുകി പുതിയ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മുഖം കഴുകിയ വിയർപ്പും അഴുക്കും നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങളിൽ നീണ്ടുനിൽക്കും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചർമ്മത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു.

#5: നിങ്ങളുടെ മുടി താഴ്ത്തുക

നിങ്ങൾ ഒരു വിയർപ്പ് വർക്ക്ഔട്ട് പൂർത്തിയാക്കിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവസാനമായി ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ മുടി താഴ്ത്തുക എന്നതാണ്. വിയർപ്പ്, അഴുക്ക്, എണ്ണകൾ, മുടിയിൽ നിന്നുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുടിയിഴകളുമായോ നിറവുമായോ സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും അനാവശ്യമായ പൊട്ടലുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ലോക്കർ റൂം ഷവറിൽ മുടി കഴുകാൻ നിങ്ങൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അത് പോണിടെയിൽ, ബ്രെയ്ഡ്, ഹെഡ്‌ബാൻഡ് എന്നിവയിൽ കെട്ടിവയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - നിങ്ങൾക്ക് ആശയം ലഭിക്കും.

#6: നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുക

ജിമ്മിലെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ അവസാനമായി ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത് തൊടുന്നതിന് മുമ്പ് അത് കഴുകുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ട്രെഡ്‌മില്ലിൽ ഓടുകയോ, ഭാരം ഉയർത്തുകയോ, ജിമ്മിൽ യോഗ ചെയ്യുകയോ ചെയ്‌തിരിക്കുകയാണെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരുടെ അണുക്കൾ, വിയർപ്പ്, സെബം, അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവയുമായി നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ആ അണുക്കൾ, വിയർപ്പ്, ഗ്രീസ്, അവശിഷ്ടങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മുഖച്ഛായയെ നശിപ്പിക്കും! അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിനും ഒരു ഉപകാരം ചെയ്യുക, നല്ല ശുചിത്വം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

#7: വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കുക

ഇതൊരു തരം ഇളവാണ്. ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാലും ചർമ്മത്തിന്റെ കാരണങ്ങളാലും, ദിവസം മുഴുവൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്... പ്രത്യേകിച്ചും ജിമ്മിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഈർപ്പം കുറച്ചതിന് ശേഷം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്‌പോർട്‌സ് ഡ്രിങ്ക്, പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഇന്ധനം നിറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്തും കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക! നിങ്ങളുടെ ശരീരം (ചർമ്മം) ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.