ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം സുന്ദരിയാകാൻ 5 ഘട്ടങ്ങൾ

നമുക്ക് ചുറ്റും എന്ത് സംഭവിച്ചാലും, എല്ലാ പുതുവർഷത്തിലും നമുക്ക് ഒരു കാര്യം കണക്കാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ജിമ്മുകൾ നിറഞ്ഞിരിക്കും! നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളായി ജിമ്മിൽ പോകുകയാണെങ്കിലും, ഈ വർഷം നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പിന് ശേഷം മികച്ചതായി കാണാൻ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

ജിമ്മിന് ശേഷം എങ്ങനെ സുന്ദരിയാകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ വർഷം കൂടുതൽ സുന്ദരമായ ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ വ്യായാമം മാത്രം നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാം! അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഡെർമറ്റോളജിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മിതമായ വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, ഇത് ചർമ്മത്തിന് കൂടുതൽ യുവത്വം നൽകും.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരപ്രകൃതി നിലനിർത്തുന്നത് പോലെ തന്നെ, നിങ്ങളുടെ നിറം നിർവചിക്കപ്പെട്ടതായി നിലനിർത്താൻ ഒരു വിയർപ്പ് സെഷനുശേഷം ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ചർമ്മ സംരക്ഷണ ദിനചര്യ പിന്തുടരുന്നത് പ്രധാനമാണ്... പ്രത്യേകിച്ച് കഴുത്തിന് താഴെ. "നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മുഖക്കുരു ഉണ്ടെങ്കിലും മുഖത്ത് ഇല്ലെങ്കിൽ, അത് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുളിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയം കാത്തിരിക്കുന്നതാണ്" എന്ന് ബോർഡ് സർട്ടിഫൈഡ് ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റും Skincare.com കൺസൾട്ടന്റുമായ ഡോ. ലിസ ജീൻ വിശദീകരിക്കുന്നു. "നിങ്ങളുടെ വിയർപ്പിൽ നിന്നുള്ള എൻസൈമുകൾ ചർമ്മത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും സുഷിരങ്ങൾ അടയുകയും ചെയ്യും, ഇത് ബ്രേക്ക്ഔട്ടിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായി കുളിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് കഴുകിക്കളയാൻ ഞാൻ എന്റെ രോഗികളോട് പറയുന്നു. വ്യായാമം കഴിഞ്ഞ് 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ശരീരത്തിൽ വെള്ളം എത്തിക്കുക. ഇത് ഞങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ചർമ്മസംരക്ഷണ പ്രവർത്തന പദ്ധതിയിലേക്ക് ഞങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു:

ഘട്ടം 1: മായ്‌ക്കുക

നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് കഴിഞ്ഞ് 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഷവറിൽ ചാടുക എന്നതാണ് ഒപ്റ്റിമൽ പോസ്റ്റ്-വർക്ക്ഔട്ട് സ്കിൻ കെയർ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ, ജിമ്മിന്റെ ലോക്കർ റൂം നിറഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ആ വിയർപ്പ് കഴുകുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ജിം ബാഗിൽ ഒരു പായ്ക്ക് ക്ലെൻസിംഗ് വൈപ്പുകളും ഒരു കുപ്പി മൈക്കെലാർ വെള്ളവും സൂക്ഷിക്കുക. ഈ ശുദ്ധീകരണ ഓപ്ഷനുകൾക്ക് നുരയും കഴുകലും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് വിയർപ്പും മറ്റേതെങ്കിലും മാലിന്യങ്ങളും എളുപ്പത്തിൽ തുടയ്ക്കാം.

ഘട്ടം 2: മോയ്സ്ചറൈസ് ചെയ്യുക

ഏത് തരത്തിലുള്ള ചർമ്മമാണെങ്കിലും, വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു മോയ്സ്ചറൈസർ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ഘട്ടം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് അശ്രദ്ധമായി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഇത് നിങ്ങളുടെ സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികൾ അധിക സെബം ഉൽപാദനത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകുന്നതിന് കാരണമാകും. മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിന്, വൃത്തിയാക്കിയ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ചർമ്മ തരത്തിനായി രൂപപ്പെടുത്തിയ മോയ്സ്ചറൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

ഘട്ടം 3: ഡ്രൈ ഷാംപൂ

വിയർപ്പുള്ള ഇഴകളും ആത്മാവും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ലേ? കഴുകുന്നതിനിടയിൽ മുടി ഫ്രഷ് ആക്കാൻ ഒരു കുപ്പി ഡ്രൈ ഷാംപൂ എടുക്കുക. എണ്ണമയമുള്ള മുടി മറയ്ക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഡ്രൈ ഷാംപൂ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. നിങ്ങളുടെ ഇഴകൾ വിയർക്കുന്നതാണെങ്കിൽ, ഉണങ്ങിയ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് സ്‌പ്രിറ്റ് ചെയ്‌തതിന് ശേഷം അവയെ ഒരു ചിക് ബണ്ണിൽ കെട്ടുക, ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ കുളിക്കാൻ എത്തുമ്പോൾ അവ നുരയെ നനയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഘട്ടം 4: ബിബി ക്രീം

നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പോകുകയോ ഓഫീസിലേക്ക് മടങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ മിക്കവാറും മേക്കപ്പ് ഇല്ലാതെ പോകില്ല. ജിമ്മിലെ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ചില ഫൗണ്ടേഷനുകൾക്ക് ഭാരം അനുഭവപ്പെടുമെങ്കിലും, ബിബി ക്രീമുകൾ മികച്ച ടോൺ കവറേജ് നൽകുന്ന മികച്ച ഭാരം കുറഞ്ഞ ബദലാണ്. സൂര്യൻ ഇപ്പോഴും പുറത്താണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം എസ്പിഎഫ് ഉള്ള ഒരു ബിബി ക്രീം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഘട്ടം 5: മസ്കറ

നിങ്ങളുടെ മേക്കപ്പ് പരമാവധി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ബിബി ക്രീമും വേഗത്തിലുള്ള മസ്‌കര പ്രയോഗവും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, വർക്കൗട്ടിനു ശേഷമുള്ള ആ മനോഹരമായ ബ്ലഷ് മറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!

ജിം ഒഴിവാക്കി വീട്ടിലിരുന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണോ നല്ലത്? ജിമ്മില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് ഞങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു.!