നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപഭംഗി നശിപ്പിക്കുന്ന 5 അനാരോഗ്യകരമായ പോരായ്മകൾ

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെയധികം നിക്ഷേപിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് ചില പാടുകൾ നിങ്ങളെ വഴിതെറ്റിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ കഠിനാധ്വാനം തിളങ്ങാൻ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യുന്ന മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടണം. അവ എന്താണെന്ന് ഉറപ്പില്ലേ? ഭയം കൂടാതെ. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം നശിപ്പിക്കുന്ന അഞ്ച് സാധാരണ അപൂർണതകൾ ഇതാ. 

വൈസ് #1: അമിതമായ മദ്യ ഉപഭോഗം

അമിതമായ മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപത്തെ ബാധിക്കും. അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുകയും ചർമ്മത്തെ ആകർഷകമാക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, മനോഹരമായ ചർമ്മത്തിന്റെ പേരിൽ നിങ്ങൾ കുമിളകൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ ആൽക്കഹോൾ ദുരുപയോഗവും മദ്യപാനവും അനുസരിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു ഡ്രിങ്ക് വരെയും പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രതിദിനം രണ്ട് ഡ്രിങ്ക് വരെയും മോഡറേഷൻ പരിശീലിക്കുക. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ പതിവായി ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. മിതമായ അളവിൽ മദ്യം കഴിക്കുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. പഞ്ചസാര-അഹേം, മാർഗരിറ്റാസ്-അല്ലെങ്കിൽ ഉപ്പിട്ട അരികുകളുള്ള പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഈ പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യും.

വൈസ് #2: മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നത്

ഭക്ഷണക്രമം ചർമ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള രൂപത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വളരെക്കാലമായി ചർച്ചകൾ നടക്കുന്നു. AAD അനുസരിച്ച്, പ്രോസസ് ചെയ്ത ബ്രെഡുകൾ, കുക്കികൾ, കേക്കുകൾ, പഞ്ചസാര സോഡകൾ എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം മുഖക്കുരു പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക.

വൈസ് നമ്പർ 3: നാച്ചുറൽ ടാൻ

നിങ്ങളോട് അത് തകർത്തതിൽ ഖേദിക്കുന്നു, പക്ഷേ സുരക്ഷിതമായ പ്രകൃതിദത്ത ടാൻ എന്നൊന്നില്ല. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷറിന്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് കുറച്ച് നിറമുണ്ടെങ്കിൽ, കേടുപാടുകൾ ഇതിനകം സംഭവിക്കുന്നു, അത് മാറ്റാനാകാത്തതായിരിക്കാം. സുരക്ഷിതമല്ലാത്ത അൾട്രാവയലറ്റ് എക്സ്പോഷറിന്റെ നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ-ചിന്തിക്കുക: ചുളിവുകൾ, നേർത്ത വരകൾ, കറുത്ത പാടുകൾ മുതലായവ - നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ അവ വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് പോകുകയാണെങ്കിൽ-അത് ഒരു ബീച്ച് ദിവസമോ അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഓട്ടമോ ആകട്ടെ-വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ബ്രോഡ്-സ്പെക്‌ട്രം സൺസ്‌ക്രീൻ SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിലും ഉയർന്നത് പ്രയോഗിക്കുക, പതിവായി വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയോ നീന്തുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ. വീതിയേറിയ തൊപ്പിയിൽ നിക്ഷേപിക്കുകയും സാധ്യമായ ഇടങ്ങളിൽ തണൽ തേടുകയും ചെയ്യുന്നതും ബുദ്ധിപരമാണ്. സൂര്യാഘാതം തമാശയല്ല... ഞങ്ങളെ വിശ്വസിക്കൂ. ഓ, ടാനിംഗ് ബെഡുകളിൽ പോലും ഞങ്ങളെ ആരംഭിക്കരുത്!

ഷെൽഫ് #4: പുകവലി

നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും വീണ്ടും കേട്ടു. പുകവലി ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. എന്നാൽ പുകവലി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് വളരെ ദോഷകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പുകവലി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുവരുത്തും - ചർമ്മത്തിന് യുവത്വവും ഉറച്ച രൂപം നൽകുന്ന നാരുകൾ - ഇത് അയഞ്ഞതും അയഞ്ഞതുമായ ചർമ്മത്തിന് കാരണമാകും. പുകവലി ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ വേഗത്തിലാക്കുകയും മങ്ങിയതും മങ്ങിയതുമായ നിറത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് 55 വയസ്സ് പോലും തികയാത്തപ്പോൾ 30 ആയി കാണണോ? ചിന്തിച്ചില്ല.

വൈസ് #5: എല്ലാ രാത്രികളും വലിക്കുക

രാത്രി മുഴുവൻ വലിക്കുന്നത് "കൂൾ" ആയിരുന്നെങ്കിൽ കോളേജിൽ ഒരു പോയിന്റ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ, ഈ രാത്രികളിൽ പലതും യഥാർത്ഥത്തിൽ മങ്ങിയതും നിർജീവമായി കാണപ്പെടുന്നതുമായ നിറത്തിനും കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ വൃത്തങ്ങൾക്കും ബാഗുകൾക്കും ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനായി കാണപ്പെടാം - അത് വളരെ ലളിതമാണ്. നമ്മുടെ ചർമ്മം ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സ്വയം പുതുക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ എടുക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കാം. ഫലമായി? ത്വക്ക് പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ദൃശ്യമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധേയമാണ്. രാത്രിയിൽ കുറഞ്ഞത് ആറ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങൾക്ക് നന്ദി പറയും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന നല്ല ചർമ്മ സംരക്ഷണ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? വായിക്കൂ!