ഈ 180 മാനസിക തടസ്സങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിയാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം 20° മാറും.

നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യമാണ് ഓരോ പ്രവർത്തനവും പ്രതികരണവും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ, നീരസം, കുറ്റബോധം, വിമർശനം എന്നിവ പ്രശ്‌ന ബലൂണുകൾ വീർപ്പിക്കാനുള്ള വഴികളാണ്, അത് പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ കുഴപ്പങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മെ അമർത്തിപ്പിടിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾ വളരെ മുറുകെ പിടിക്കുന്നു, യഥാർത്ഥ ശക്തി വിട്ടുകൊടുക്കുന്നതിലാണ്.

നമ്മെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് തടയാൻ നാം ധൈര്യമുള്ളവരായിരിക്കണം. നമുക്ക് ചിറകുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ കയറുകൊണ്ട് നിലത്ത് ബന്ധിച്ചാൽ കഴുകന്മാരെപ്പോലെ ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഉയരില്ല. വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഇത് ഒരു "ക്ലിക്ക്" മാത്രമാണ്... എന്തിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ. ഒരു നിമിഷം താൽക്കാലികമായി നിർത്തി, നിങ്ങൾ ഇതിനകം ധ്യാനിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ധ്യാനം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മാനസിക പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാകുന്നതുവരെ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ബോധവാന്മാരാകില്ല, ധ്യാനം ഇതിന് ഉത്തമമായ മുന്നോടിയാണ്.

ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് ധ്യാനിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ സൃഷ്ടിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഉപയോഗശൂന്യമായ ചിന്തകൾ, പാറ്റേണുകൾ, വികാരങ്ങൾ, ബ്ലോക്കുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഭാരം വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

മുക്തി നേടാനുള്ള 20 മാനസിക തടസ്സങ്ങൾ ഇതാ:

1. അറ്റാച്ച്‌മെന്റുകളിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രമാക്കുക: എല്ലാ കഷ്ടപ്പാടുകളുടെയും വേരുകളിൽ ഒന്നാണ് ആസക്തി. താത്കാലികമായ നമ്മുടെ ഉൽപ്പന്നത്തിൽ അഭിമാനിക്കരുത്. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്ന "ഉയർന്ന ശക്തി"യോട് നാം നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കണം, അഹങ്കരിക്കരുത്, അവരോട് അമിതമായി അറ്റാച്ച് ചെയ്യരുത്. ഒഴിവാക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റിലെ ഒന്നാമത്തെ മുൻഗണന ഇതായിരിക്കണം.

2. കുറ്റബോധത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക: നമ്മുടെ മനസ്സിലെ ആഴത്തിലുള്ള കുറ്റബോധം ഒരു നല്ല മനോഭാവത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. നിങ്ങൾ ഇത് സൂക്ഷിക്കണം. എന്താണ് കുറ്റബോധത്തിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുക? ധാരണയും ക്ഷമയും. ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക:

ഉറവിടം: pixabay.com

3. സ്വയം വിമർശനം പ്രയോഗിക്കുക: ആത്മവിമർശനത്തോടുള്ള നിരന്തരമായ ഭയം സമർപ്പണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആത്മാഭിമാനമില്ലാത്തവർക്ക് ആത്മവിമർശനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകാനും സ്വയം സഹതാപത്തിലേക്ക് മടങ്ങാനും മാനസിക വേദന അനുഭവിക്കാനും കഴിയും.

4. ഡ്രോപ്പ് ഓഫ്സെറ്റ്: ഒരു മുൻവിധിയുള്ള മനസ്സ് മറ്റൊരു ഗുരുതരമായ മാനസിക തടസ്സമാണ്, അത് മോശമായ വികാരങ്ങളും നീരസവും വളർത്തുകയും അവനുൾപ്പെടെയുള്ള നല്ല ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ തടസ്സമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക: നിഷേധാത്മകത ഒരു ഇരുണ്ട പ്രഭാവലയം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും നല്ല ഊർജ്ജവും തുളച്ചുകയറുന്നത് തടയുന്നു. നിഷേധാത്മക ചിന്തയിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ആളുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും മിക്ക കാര്യങ്ങളെയും വിമർശിക്കുന്നു, ഇത് എല്ലാത്തരം പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

6. ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിക്കുക: നുഴഞ്ഞുകയറ്റം, സ്കീമാറ്റിക്, ആവർത്തന ചിന്ത എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും സൃഷ്ടിപരമായ ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ പ്രയോജനം, ഫലപ്രാപ്തി, പ്രയോജനം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും നമുക്ക് പഠിക്കാം. ചിന്തകൾ വസ്‌തുതകളല്ല - നമ്മുടെ ചിന്താരീതികളെ വ്യവസ്ഥാപിതമായി ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത്‌ പ്രതിഫലം നൽകുന്നു.

7. മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരം തേടുന്നു: ഇത് മുൻകൈയും പ്രചോദനവും ഇല്ലാതാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ നിങ്ങളെ ചെറുതാക്കി കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ അപകർഷതാ സമുച്ചയത്തിന്റെ ഒരു അവസ്ഥ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ആത്മാഭിമാനവും ധൈര്യവും കുറയുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ അംഗീകാരം തേടുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതരാകുന്നത് നല്ലതും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.

8. പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക: വിദ്വേഷം സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു ദുശ്ശീലം മാത്രമല്ല; അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹൃദയവും മനസ്സും ആഘാതത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കുന്നതും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധമുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

9. പരിമിതമായ വിശ്വാസങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക: ചില വിശ്വാസങ്ങൾ നമ്മൾ സൃഷ്ടിച്ചതാണ്, മറ്റുള്ളവ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് അറിയാതെ സ്വീകരിച്ചതാണ്. അവയിൽ പലതും നമ്മെ പരിമിതപ്പെടുത്തും. നാം അവ ഓരോന്നും നോക്കുകയും അവയുടെ ഉപയോഗക്ഷമത പരിശോധിക്കുകയും ഇനി നമ്മെ സേവിക്കാത്തവ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. വിശ്വാസങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലേഖനത്തിൽ കൂടുതൽ വായിക്കാം:

10. കാര്യങ്ങൾ നാളത്തേക്ക് മാറ്റിവെക്കരുത്: നാളത്തേയ്ക്ക് പകരം ഇന്നത്തേക്ക് കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് ശക്തമായ ഒരു ക്യുമുലേറ്റീവ് സമീപനമാണ്. സമയവും വേലിയേറ്റവും ആർക്കും വേണ്ടി കാത്തുനിൽക്കില്ല. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിപരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

11. അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിപ്പിക്കുക: ഭയങ്ങളുടെയും ആശങ്കകളുടെയും ശേഖരണത്തിൽ നിന്നാണ് ഈ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ക്രിയാത്മകമായ ചിന്തകളിലേക്ക് വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതും റീഡയറക്‌ടുചെയ്യുന്നതും ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്, എന്നാൽ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ഫലപ്രദമായി മുക്തി നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഭയങ്ങളും പരിഹരിച്ച് അവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

12. തകർന്ന ഹൃദയത്തെ ഉപേക്ഷിക്കൽ: മുറിവേറ്റതും മുറിവേറ്റതുമായ ഹൃദയങ്ങൾ മനസ്സിനെ അടയ്ക്കുകയും നല്ല കാര്യങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവരെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. തിന്മയെക്കുറിച്ച് മറക്കുക, മറ്റുള്ളവരോടും നിങ്ങളോടും ക്ഷമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറക്കുക - ഈ രീതിയിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്ന നന്മ സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയൂ.

13. മോശം ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക: മോശം ഓർമ്മകൾ മറന്ന് അവയെ അകറ്റി നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. എല്ലാ അനുഭവങ്ങളിൽ നിന്നും പഠിക്കുക, പക്ഷേ അവ ഓർക്കരുത്. ഏത് പ്രദേശത്തും അവർക്ക് വലിയ നാശനഷ്ടങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും.

14. ഉപയോഗശൂന്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക: ആളുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഉപയോഗശൂന്യമായ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള കല നിങ്ങൾ വൈദഗ്ധ്യം നേടണം. നിങ്ങളെ സേവിക്കാത്തതോ നിങ്ങളെ മോശമായി ബാധിക്കാത്തതോ ആയ ഒരു കാര്യത്തോട് പറ്റിനിൽക്കുന്നത് നല്ലതല്ല - നിങ്ങളെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന എല്ലാറ്റിനെയും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്, നിങ്ങളോട് തന്നെ ഒരു കടമ പോലും.

15. ചീത്ത കൂട്ടുകെട്ടിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക: "ഒരു വ്യക്തിയെ അവൻ ജീവിക്കുന്ന കമ്പനിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു" എന്നത് ഒരു ജ്ഞാനപൂർവകമായ വചനമാണ്. ചീഞ്ഞ പഴങ്ങൾ കൊട്ടയിലെ ബാക്കി പഴങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, ചീത്ത കൂട്ടുകെട്ട് നമ്മളോടും അതുതന്നെ ചെയ്യും. സൗഹൃദത്തിന്റെ വ്യത്യസ്‌ത ഷേഡുകൾക്ക് നാം പ്രാധാന്യം നൽകുകയും സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ആളുകളെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും വേണം. എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ആളുകളെയും നിരസിക്കുക, അത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും.

16. ഭൂതകാലത്തെ വിടുക: ഭൂതകാല മോശം അനുഭവങ്ങൾ മറക്കാനും മുൻകാല തെറ്റുകളിൽ നിന്നും നിർഭാഗ്യങ്ങളിൽ നിന്നും പഠിക്കാനും നമുക്ക് പഠിക്കാം.

17. റോളുകൾ തിരിച്ചറിയാൻ വിസമ്മതിക്കുക: റോൾ ഐഡന്റിഫിക്കേഷൻ നമ്മുടെ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും നാം സഞ്ചരിക്കുന്ന ചില പരിധികൾ അടിച്ചേൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ജീവിത പരമ്പരയിലെ ഒരു പരിമിതമായ കഥാപാത്രമായി മാറുന്നു. ഇത് ഇങ്ങനെയാകാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളാകാനുള്ള സ്വാതന്ത്ര്യം വീണ്ടെടുക്കുക.

18. വ്യക്തിപരം മറക്കുക: അത് ഹൃദയത്തിൽ എടുക്കുന്നത് ഫലപ്രദമല്ലാത്ത സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. ഇത് ഒരു നല്ല മനോഭാവം, ക്ഷേമം, മനസ്സമാധാനം, നർമ്മബോധം എന്നിവയ്ക്ക് ഹാനികരമാണ്.

19. പോരാട്ട സമയം ഉപേക്ഷിക്കുക: സമയത്തോട് മല്ലിടുന്നത് വളരെ സമ്മർദമുണ്ടാക്കും, കാരണം അത് നമുക്ക് ഉള്ള സമയത്തിന്റെ അടിമകളാക്കുന്നു. ഈ സമീപനം യഥാർത്ഥ സ്വാതന്ത്ര്യത്തെ ദഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമയത്തെ ബഹുമാനിക്കുക, എന്നാൽ അതിന് അടിമപ്പെടരുത്. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാൻ നിങ്ങൾ യുദ്ധം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾ പോകാൻ അനുവദിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാത്തിനും സമയമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

20. വിപരീത ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക: ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതോ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ പരിശോധിച്ച് ഏതൊക്കെയാണ് നിങ്ങളെ ജീവനോടെ നിലനിർത്തുന്നതെന്നും ഏതൊക്കെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുമെന്നും നിർണ്ണയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത് വരെ ഓരോ ദിവസവും ഒരു നല്ല ശീലത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.