നിങ്ങളുടെ ആന്തരികതയെ സുഖപ്പെടുത്താൻ ഈ 7 ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക
മിക്ക രോഗശാന്തിക്കാരുടെയും ആത്മാവിൽ മുറിവുകളുണ്ട്. ആ മുറിവുകൾ ഉണക്കാനുള്ള കഴിവാണ് അവരെ സൗഖ്യമാക്കുന്നത്. സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുക എന്നത് സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു ജോലിയാണ്, അത് മുറിവിന്റെ ഉറവിടത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും വേദന വീണ്ടും അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എത്ര പ്രയാസകരമാണെങ്കിലും, സുഖപ്പെടുത്താനും പൂർണ്ണമാകാനുമുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും രോഗശാന്തിക്കാരനുമായ ജോൺ ബ്രാഡ്‌ഷോയുടെ ആന്തരികതയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള 7 ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ.
- നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധിക്കപ്പെട്ട വിശ്വാസം സ്വയം നൽകുക
നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വേദനയുടെ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ഉപേക്ഷിക്കപ്പെട്ടതോ വഞ്ചനയുടെയോ തോന്നലാണ്. ഒറ്റയ്‌ക്ക് തോന്നുകയും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ആരെയും വിശ്വസിക്കാൻ പറ്റില്ല എന്ന തോന്നൽ ഉണ്ടാകും.
നിങ്ങളുടെ മുറിവേറ്റ ഭാഗത്തെ വിശ്വസിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടി ക്രമേണ തുറക്കുകയും മറവിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുകയും ചെയ്യും. വിശ്വാസം നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കുട്ടി നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ പരാതികൾ സമ്മതിക്കുക
നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതും ലജ്ജിപ്പിക്കുന്നതും ആവശ്യമായതും നിങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് യുക്തിസഹമാക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബമോ മറ്റ് ആളുകളോ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത അംഗീകരിക്കുക. കാരണം പ്രധാനമല്ല. അവർ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അത്രമാത്രം. നിങ്ങൾക്ക് മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ടെന്നും അത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലെന്നും പൂർണ്ണമായും അംഗീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ വേദന സുഖപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
കൂടാതെ, നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിച്ചവർ മോശക്കാരല്ലെന്ന സത്യം നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുകയും അവരും മറ്റുള്ളവരാൽ വേദനിപ്പിക്കപ്പെട്ടവരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും വേണം.
ഉറവിടം: pixabay.com
- ആഘാതത്തിനും പ്രയാസകരമായ സമയത്തിനും തയ്യാറാകുക
രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരു ഞെട്ടലുണ്ടാക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന വേദന പുറത്തെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ പതിവാണ്.
അത് താൽകാലികമായി മോശമായേക്കാമെന്ന് അംഗീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക. രോഗശാന്തിയുടെ വഴിയിൽ നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടിവരുന്ന ഭയാനകമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാകുക.
- ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിൽ കുഴപ്പമില്ല
നിങ്ങളോട് ചെയ്ത ഒരു "അനീതി"യോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ് കോപം. നിങ്ങൾ വഹിക്കുന്ന കോപം കാണിക്കുക. സുരക്ഷിതമായ രീതിയിൽ ചെയ്യുക - നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഒരു കടലാസിൽ എഴുതുക. അല്ലെങ്കിൽ കാട് പോലെ ആളൊഴിഞ്ഞ ഒരിടം കണ്ടെത്തി ഹൃദയത്തിലെ ദേഷ്യമെല്ലാം പൊട്ടിത്തെറിക്കാം. ഇത് ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ അത് സുരക്ഷിതമായും മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കാതെയും ചെയ്യുന്നെങ്കിൽ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുക, എന്നാൽ അത് മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് നയിക്കരുത്.
- സ്വയം വ്രണപ്പെട്ടതായി അംഗീകരിക്കുക
ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം സങ്കടം വരാം. ഒരു ഇരയെന്ന നിലയിൽ, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ഒറ്റിക്കൊടുക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ വേദനാജനകമാണ്. പിന്നെ സങ്കടപ്പെട്ടാലും കുഴപ്പമില്ല. അത് ഒഴിവാക്കരുത്.
വിശ്വാസവഞ്ചന അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങളുടെയോ അഭിലാഷങ്ങളുടെയോ തകർച്ചയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അത് വേദനിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സങ്കടങ്ങളും അനുഭവിക്കുക, പക്ഷേ അത് തിരിച്ചറിയരുത്. അത് തടയാൻ ശ്രമിക്കരുത്, ദേഷ്യം പോലെ അത് വരണ്ടുപോകും.
അമേത്തിസ്റ്റ് ഡ്രോപ്പ് നെക്ലേസ്, അതിന്റെ ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കും, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും
- കുറ്റബോധം തോന്നാൻ തയ്യാറാകൂ
നിങ്ങൾക്ക് പശ്ചാത്താപം അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുമായിരുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ചിന്തിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വേദന നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളോടല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. അനുഭവം നിങ്ങളല്ല. നിങ്ങൾ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കുമ്പോൾ, പുതിയ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ അനുഭവിക്കുക, അവർ നിങ്ങളല്ലെന്നും അങ്ങനെ തോന്നാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുമായിരുന്നെങ്കിൽപ്പോലും, ഫലങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാകുമെന്ന് അത് ഉറപ്പുനൽകുന്നില്ല.
- ഏകാന്തതയിലൂടെ കടന്നുപോകുക
പരിക്കേറ്റവർ ഒറ്റപ്പെട്ടവരാണ്. തങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണെന്ന് മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിപ്പിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയുമെങ്കിലും, തങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നുവെന്നത് അവർക്ക് സ്വയം നിഷേധിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒറ്റിക്കൊടുക്കപ്പെടുകയോ, ലജ്ജിക്കുകയോ, ഉപേക്ഷിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്‌തതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വല്ലാത്ത വിഷമം തോന്നിയിരിക്കാം. ഈ വികാരങ്ങളെല്ലാം ഏകാന്തതയിലേക്കും പിന്നീട് വിലപ്പോവില്ല എന്ന തോന്നലിലേക്കും ഉപയോഗശൂന്യതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെയും ചിന്തകളെയും നേരിടാൻ, നിങ്ങളുടെ അഹം വേദനയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റുകയും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നടിക്കാനും ഒരു പാളി സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഉപരിതലത്തിന് തൊട്ടുതാഴെയുള്ള ഏകാന്തതയിലൂടെ നിങ്ങൾ കടന്നുപോകേണ്ടിവരും, കാരണം അതാണ് ഏക പോംവഴി. നിങ്ങൾ മറച്ചുവെക്കുന്ന എല്ലാ ഏകാന്തതയെയും സ്വീകരിക്കുക, അത് അതിനെ തിരിച്ചറിയട്ടെ, അത് പുറത്തേക്ക് ഒഴുകട്ടെ, നിങ്ങളെ സുരക്ഷിതമായി മോചിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചത് കൊണ്ടോ മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഒറ്റിക്കൊടുത്തതുകൊണ്ടോ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഏകാന്തതയുടെ സാരാംശം നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ്, എല്ലാ കനത്ത വികാരങ്ങളിൽ നിന്നും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന് മിഥ്യാധാരണയുടെ ഒരു പാളി കെട്ടിപ്പടുക്കുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങളുടെ നാണക്കേടും ഏകാന്തതയും തിരിച്ചറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വത്വം തുറക്കാൻ നിങ്ങൾ അനുവദിക്കും, അതിന്റെ തിരിച്ചറിവിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ, ഈ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന വേദനയും അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ട വികാരങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്തുന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും.
രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അത് പ്രശ്നമല്ല. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുറിവുകളിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുകയും ഉള്ളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സത്തയും പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വെളിച്ചത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അപ്പോൾ എല്ലാ ദിവസവും ചെറിയ വിജയങ്ങളുടെ ദിനമായിരിക്കും.
നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ മറ്റുള്ളവരെ എങ്ങനെ നയിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും അറിയാം.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക