ഉറക്കത്തിനുള്ള ആചാരം

എല്ലാവർക്കും അത് ആവശ്യമാണ്. ഉറക്കത്തിൽ, ശരീരവും മനസ്സും വിശ്രമിക്കുന്നു, സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു, ഉപബോധമനസ്സ് മുന്നിൽ വരുന്നു, അതിനാൽ ജീവിത പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പോരാടേണ്ടത്. ഈ പോരാട്ടത്തിൽ - ചിലപ്പോൾ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുന്നതിനുള്ള സമ്മർദ്ദരഹിതമായ രീതി വികസിപ്പിച്ച അമേരിക്കൻ വ്യക്തിഗത വികസന പരിശീലകനായ സ്റ്റീവ് പാവലിന്റെ രീതി സഹായിക്കും.

ഇത് ഒരു പ്രത്യേക ആചാരത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങുന്നതിനും ശാന്തമായ ഉണർവിനും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഇത് പഠിക്കാൻ പകുതി ദിവസം മാത്രം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വാരാന്ത്യത്തിൽ) മാറ്റിവെക്കുക. 

കിടപ്പുമുറിയിൽ, ജനൽ തുറന്ന്, വായു വിടുക, സ്വയം ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക, സ്വയം കഴുകുക, നിങ്ങളുടെ പൈജാമ ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തലയിണയ്ക്കടിയിൽ ഒരു അമേത്തിസ്റ്റ് ഇടുക (നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു), ഒരു ഡുവെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മൂടുക, "കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ" നിങ്ങളുടെ അലാറം സജ്ജമാക്കുക, കിടന്ന് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ശാന്തമാവുക, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭാരമുള്ളതാണ്, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അലയടിക്കുന്നു. അലാറം അടയുമ്പോൾ, ശാന്തമായി അത് ഓഫ് ചെയ്യുക. 

വലിച്ചുനീട്ടുക, ഒരു ദീർഘനിശ്വാസം എടുക്കുക, എന്നിട്ട് സ്വയം പുഞ്ചിരിക്കുക, എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്ലിപ്പറുകൾ ധരിക്കുക, ഒന്നുകിൽ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഒരു കാപ്പി ഉണ്ടാക്കുക - നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിശ്രമം നൽകുന്നവ തിരഞ്ഞെടുക്കുക (നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സോപ്പിന്റെയോ കഫീന്റെയോ മണം?). 30 മിനിറ്റിനു ശേഷം 5-6 തവണ കൂടി ആവർത്തിക്കുക. അടുത്ത ദിവസം, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിങ്ങളുടെ പ്രോഗ്രാം ഓർമ്മിക്കുകയും ഒരു പുതിയ തന്ത്രം പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ട് ജോലിക്ക് പോകൂ... നല്ല സ്വപ്നങ്ങൾ!

മോണിക്ക സ്മാക്