ധ്യാനിക്കുമ്പോൾ നാം ചെയ്യുന്ന 10 തെറ്റുകൾ [ഭാഗം III]

വികാരങ്ങൾ സംസ്കരിക്കുന്നതിനും ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും ഒന്നിപ്പിക്കുന്നതിനും മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും ജീവിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് ധ്യാനം. . ദൈനംദിന ധ്യാന പരിശീലനം മനസ്സിനെ മൂർച്ച കൂട്ടുകയും നമ്മുടെ പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതത്തിലും വ്യക്തിജീവിതത്തിലും പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധ്യാനസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ബോധവാന്മാരാണെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കാനും ധ്യാനം നൽകുന്ന എല്ലാ നേട്ടങ്ങളോടും കൂടി പരിശീലനം ഫലപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും.

ധ്യാനയാത്രയുടെ തുടക്കത്തിലിരിക്കുന്നവർക്ക് അത് കൃത്യമായി ചെയ്യാൻ എങ്ങനെ ധ്യാനിക്കണമെന്ന് അറിയില്ല. ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ രീതിയുണ്ടെന്ന് അവർ പറയുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ആവർത്തിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത നിരവധി തെറ്റുകൾ ഉണ്ട്. നാം അവരെ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് നമ്മുടെ ആത്മാവുമായി, നമ്മുടെ ഉയർന്ന വ്യക്തിയുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ കഴിയും.

തെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെ, ധ്യാനത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഗുണങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നാം നമ്മെത്തന്നെ തടയുന്നു.

ഉറവിടം: www.unsplash.com

നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ തെറ്റുകൾ നോക്കാം:

1. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു

ധ്യാനത്തിന് ഏകാഗ്രത ആവശ്യമാണ്, അതെ, എന്നാൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നാം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് തടയപ്പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ അതിനായി വളരെയധികം പരിശ്രമിച്ചു, ഈ പരിശീലനം നമ്മെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നു, നമ്മെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു, ജോലി നന്നായി ചെയ്തു എന്ന തോന്നൽ നൽകുന്നില്ല. അതാകട്ടെ, വളരെ കുറഞ്ഞ ഏകാഗ്രത ഉറങ്ങുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു - അതിനാൽ ഏകാഗ്രതയുടെ തോത് സന്തുലിതമാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരം പരിശീലിക്കുകയും കേൾക്കുകയും വേണം. എങ്കില് മാത്രമേ നമ്മുടെ ഭാഗത്ത് നിന്ന് അധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമില്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥ കൈവരിക്കാന് കഴിയൂ.

2. തെറ്റായ പ്രതീക്ഷകൾ

അല്ലെങ്കിൽ പൊതുവായ പ്രതീക്ഷകളിൽ - ധ്യാനത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ പതിവ് പരിശീലനം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പൂർണ്ണമായും തലകീഴായി മാറ്റുകയും അർത്ഥബോധത്തോടെ തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ ഫലം വേണം, അത് തെറ്റായതും ഊതിപ്പെരുപ്പിച്ചതുമായ പ്രതീക്ഷകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാം കടന്നുപോകുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ധ്യാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യവും സ്വാതന്ത്ര്യവും നൽകുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകും.

3. നിയന്ത്രണം

നിങ്ങളുടെ ധ്യാന പരിശീലനത്തിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാൻ അഹം പരമാവധി ശ്രമിക്കുന്നു. അഹം മാറ്റത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല; അത് നിയന്ത്രണത്തെയും സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയെയും വിലമതിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നാം ഉപേക്ഷിക്കുന്ന ധ്യാനം നമുക്ക് ഉപബോധമനസ്സിൽ ഭീഷണി ഉയർത്തുന്നു. കാരണം ധ്യാനം, നിർവചനം അനുസരിച്ച്, നിയന്ത്രണം വിട്ട് കാര്യങ്ങൾ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക, കാര്യങ്ങൾ അവർക്ക് വേണ്ടതുപോലെ മാറ്റുക (അഹം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല!). സജീവമായ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക.

4. നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്വസിക്കുന്നില്ല

നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സ്വയം പരിപൂർണ്ണനാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട് - സുന്ദരവും ബുദ്ധിമാനും നല്ലതുമാണ്. നിങ്ങൾ അത് വിശ്വസിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾ സ്വയം തെറ്റായ ഒരു ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കും. അപ്പോൾ ധ്യാനാവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങളാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പ് എന്നതിന്റെ തെളിവുകൾ തേടുന്നത് ഇപ്പോൾ നിർത്തുക. സന്തോഷിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തെ ബാധിക്കും.

5. കടൽ പാക്കേജുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്

പലപ്പോഴും ആത്മീയതയെ പരാമർശിക്കുമ്പോൾ, എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് നമ്മിലേക്ക് മടങ്ങേണ്ടിവരുമെന്ന വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് നാം ഓടിപ്പോകുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനം പരിശീലനത്തെ നിഷ്ഫലമാക്കുന്നു, നിഷ്ഫലമാക്കുന്നു, പ്രത്യക്ഷത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, നമ്മുടെ ആത്മീയ വികാസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. കുറുക്കുവഴികൾ സ്വീകരിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക വശം ഒഴിവാക്കുക. ധ്യാന സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക, പൂർണ്ണമായും നിലകൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക.

6. നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ധ്യാനിക്കാം, നെയിൽ പോളിഷ് ഇല്ലാതെ, ധ്യാനിക്കാതിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ പാത്രങ്ങൾ കഴുകുമ്പോൾ ധ്യാനിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, ഗുണമേന്മയുള്ള പരിശീലനത്തിന് നിങ്ങൾക്ക് സമയമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക - അനുകൂലമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ധ്യാനം ആത്മീയ അനുഭവത്തെ ആഴത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക, സ്വയം സമയം നൽകുക, സ്വയം ഇടം നൽകുക. വെയിലത്ത് ഒരു മണിക്കൂർ - ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ അടുത്ത ലെവലിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

7. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം നന്നായി അറിയാം

നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് പലതും ശരിയാക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. എന്നാൽ നിങ്ങളോടൊപ്പം ധ്യാന പരിശീലനത്തിൽ മുഴുകുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ പരിശീലകനെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ യാതൊന്നിനും കഴിയില്ല. ഈ നിർദ്ദേശത്തിൽ നിന്ന് ഭൗതിക നേട്ടം മാത്രം നേടുന്നവരോട് മാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക. ധ്യാനം പഠിപ്പിക്കാൻ വിളിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന ഒരാളെ തിരയുക.

8. ദിവസത്തിന്റെ സമയം

ധ്യാനത്തിന് ദിവസത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക സമയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില സമയങ്ങളിൽ പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും. അതിരാവിലെ, ആരും ശല്യപ്പെടുത്താത്തപ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി വൈകി, ഒന്നും നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ധ്യാനം വളരെ എളുപ്പവും മികച്ചതും ആഴമേറിയതുമായിരിക്കും. ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ ധ്യാനിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക - പുലർച്ചെ 4 മണിക്ക് ധ്യാനിക്കുന്നത് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ധ്യാനിക്കുന്നതോ പുലർച്ചെ 15 മണിക്ക് ശേഷം XNUMX മണിക്ക് ധ്യാനിക്കുന്നതോ വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും, ധ്യാനത്തിന്റെ ശരിയായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും.

9. നിർദ്ദേശിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക

തീർച്ചയായും, പ്രോപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ധ്യാന പരിശീലനത്തെ സഹായിക്കും, എന്നാൽ അവയിൽ പലതും ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ തെറ്റായ സ്ഥലത്ത് കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും. ചില പ്രാക്ടീഷണർമാർ ഒരു പായ, പ്രത്യേക തലയിണ, വിശുദ്ധ ജലം, സംഗീതം, ഒരു അൾത്താര, മെഴുകുതിരികൾ, പ്രത്യേക വിളക്കുകൾ, ജപമാല മുത്തുകൾ എന്നിവയും കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന മറ്റു പലതും ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രോപ്‌സ് മിനിമം ആയി സൂക്ഷിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഒരു സഹായവുമില്ലാതെ ഒറ്റയ്ക്ക് ധ്യാനിക്കുക.

10. സ്ഥലത്ത് തന്നെ തുടരുക

ധ്യാനത്തിന്റെ പരിശീലനം വികസിപ്പിക്കാനും വികസിപ്പിക്കാനും ആഴത്തിലാക്കാനും കഴിയും. ധ്യാനം ഒരു ദിനചര്യയായി മാറുന്നു, അത് ദിവസത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിലും വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിലും ഏത് നിമിഷങ്ങളാണ് നമുക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ. പരീക്ഷിച്ചതും യഥാർത്ഥവുമായ പാറ്റേണുകളിൽ നമ്മൾ കുടുങ്ങിപ്പോകുകയാണെങ്കിൽ, സാധ്യമായത്ര മനോഹരമായി വികസിക്കാതിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ധ്യാനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശം അത് അനുഭവിക്കുക എന്നതാണ്, പരിശീലനവും പരിശീലനത്തിന്റെ അഭാവവും തമ്മിലുള്ള അതിർത്തി നീക്കം ചെയ്യുക. പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് പോലെ വ്യക്തമാകുന്ന ഒന്നായി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഈ പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആത്മീയതയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം ഔപചാരികമായ പരിശീലനത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വശങ്ങളിലേക്ക് വികസിപ്പിക്കുക. നിത്യജീവിതവുമായി ഇഴചേർന്നിരിക്കേണ്ട ഒരു ജീവിതരീതിയാണ് ധ്യാനം.

നാടിൻ ലു