ശരീരത്തിലെ 10 സ്ഥലങ്ങളിൽ തടഞ്ഞ വികാരങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു

നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, താഴത്തെ പുറം, കൈകൾ, കാളക്കുട്ടിയുടെ മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പേശി വേദനയുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം വായിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ബോഡി മെമ്മറിയുടെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മുടെ പേശികൾ അനുഭവിച്ച ആഘാതത്തെ എങ്ങനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ഇത് വിവരിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരം നമ്മെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവിന്റെ ഒരു നിധിയാണ്. നമ്മൾ പലപ്പോഴും ചില വികാരങ്ങളെ നിഷേധിക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ മറക്കുകയോ അവയൊന്നും ഇല്ലെന്ന് നടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ അവരുടെ അടയാളം ഇടുന്നു. അനുഭവിച്ച ഓരോ ആഘാതവും തടയപ്പെട്ട എല്ലാ വികാരങ്ങളും നമ്മുടെ ഭൗതിക ശരീരത്തിൽ പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെട്ടു. ബയോ എനർജറ്റിക്സിന്റെ സ്രഷ്ടാവായ സൈക്യാട്രിസ്റ്റും സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായ അലക്സാണ്ടർ ലോവന്റെ ഗവേഷണത്തിലൂടെ ഇത് സ്ഥിരീകരിച്ചു, അതനുസരിച്ച് നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാ വികാരങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. ശിക്ഷിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ മാതാപിതാക്കളാൽ നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ അവരുടെ പ്രകടനത്തിന്റെ പേരിൽ ആക്ഷേപിക്കപ്പെടുമ്പോഴോ കുട്ടിക്കാലത്ത് ശേഖരിച്ച ഏറ്റവും സങ്കടവും കോപവും ഞങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു.

വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കത്തിന് നാല് പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ: കണ്ണുനീർ ദുർബലർക്കുള്ളതാണെന്നും കോപം നല്ല കുട്ടികൾക്കുള്ളതല്ലെന്നും കുട്ടികളായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ കേട്ടിരിക്കാം. അങ്ങനെ, കോപവും കണ്ണീരും അടക്കിനിർത്താനും ദൃഢമായി പുഞ്ചിരിക്കാനും പഠിച്ച "എല്ലാം ശരിയാണ്" എന്നതിനോട് പ്രതികരിക്കാനും മറുവശത്തുള്ള പ്രകടനത്തിലൂടെ അവരെ വേദനിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താനും ഞങ്ങൾ പഠിച്ചു.
• ആഘാതകരമായ അനുഭവം: ഒരു അപകടം അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതി ദുരന്തം, അല്ലെങ്കിൽ മനപ്പൂർവ്വം, ബലാത്സംഗം, ശാരീരിക പീഡനം, അല്ലെങ്കിൽ ആക്രമണം എന്നിവയിലൂടെ ആകസ്മികമായി സംഭവിക്കാം. മദ്യപിച്ചെത്തിയ പിതാവിൽ നിന്നുള്ള ആക്രമണം, അടിപിടി, ആഘാതകരമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കൽ തുടങ്ങിയ കുട്ടിക്കാലം മുതലുള്ള ഓർമ്മകളും നമുക്ക് സൂക്ഷിക്കാം. ഈ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ നാം ബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളുടെ രൂപത്തിൽ അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും; അവ മാനസികരോഗങ്ങൾ, ദഹന വൈകല്യങ്ങൾ, ക്യാൻസർ എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം;
• മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥയും നമ്മുടെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കുന്നു: നമ്മുടെ ചിന്തകൾ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും നിഷേധാത്മകവും കോപവും സങ്കടവും നിറഞ്ഞതും ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതും ആണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അവയെ യഥാർത്ഥമായി എടുക്കുന്നു, അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. തീർച്ചയായും, വ്യത്യസ്ത ചിന്തകൾ നമ്മിലൂടെ ഒഴുകുന്നു - ഞങ്ങൾ അവരെ വിട്ടയക്കുമ്പോൾ, അവ നമ്മെ ഉപദ്രവിക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ആരോപിക്കപ്പെടുന്നവരോട് നാം അറ്റാച്ചുചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നാം പിരിമുറുക്കുന്നു;
• അവസാനത്തെ ഘടകം നമ്മുടെ ശീലങ്ങളും പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനവുമാണ്: അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, വളരെ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉത്തേജകങ്ങൾ, ഉറക്കക്കുറവും വ്യായാമവും, മോശം ഭാവം - ഈ ഘടകങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു; ഇടയ്‌ക്കിടെയുള്ള സമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന നഗരശബ്ദം, തിരക്ക്, നാഡീവ്യൂഹം എന്നിവയുള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതിനും ഇത് ബാധകമാണ്. ലിസ്റ്റ് വളരെ വലുതാണ്, എന്നാൽ അത്തരം നിബന്ധനകൾ ഞങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്.

ഉറവിടം: pixabay.com

വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് മറ്റ് അനന്തരഫലങ്ങളും ഉണ്ട്, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

• പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന കുടൽ സിൻഡ്രോം;
• ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ / ഉറക്കമില്ലായ്മ;
• തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനുകളും
• ഓക്കാനം, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ;
• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം തോന്നൽ;
• പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള കുറഞ്ഞ പ്രചോദനവും ഊർജ്ജവും;
• കുറഞ്ഞ ശരീര പ്രതിരോധശേഷി;
• ക്ഷേമത്തിന്റെ അപചയം;
• സിയന്നയുടെ ആസ്ത്മയും തിമിരവും;
• മുഖക്കുരു, സോറിയാസിസ് തുടങ്ങിയ ചർമ്മ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• ആർത്തവ പ്രശ്നങ്ങൾ;
• അകാല സ്ഖലനം, വേദനാജനകമായ ലൈംഗികബന്ധം തുടങ്ങിയ ലൈംഗിക അപര്യാപ്തത;
• ഉത്കണ്ഠ-വിഷാദ അവസ്ഥകൾ;
• വർദ്ധിച്ച ആസക്തി.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ തടഞ്ഞ വികാരങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ

പലതവണ മസാജ് സെഷനുകളിലോ ഓസ്റ്റിയോപാത്തുമായുള്ള മീറ്റിംഗുകളിലോ, ശരീരത്തിന്റെ തലത്തിൽ നിന്ന് വികാരങ്ങളുടെ പ്രകാശനവും ഓർമ്മകൾ സംഭരിക്കുന്നതും ഞാൻ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ സ്ഥലത്ത് സമർത്ഥമായി സ്പർശിച്ചാൽ മാത്രം മതി, ഇതിനകം നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന സങ്കടം, കോപം, പശ്ചാത്താപം, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ചിന്തകളും സാഹചര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മുതിർന്നവരുടെ അതേ എണ്ണം വേദന അനുഭവിക്കുന്നു, പോളണ്ടിൽ ജനസംഖ്യയുടെ 93% വരെ. വിട്ടുമാറാത്ത കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ മുഴുകിയിരിക്കുന്ന ആളുകളുടെ ഭീമാകാരമായ സംഖ്യയാണിത്! തീർച്ചയായും, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും വ്യക്തിഗതമാണ്, നമ്മുടെ ശരീരം ഓരോരുത്തരും വെവ്വേറെ പരിഹരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പസിൽ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, തടഞ്ഞ വികാരങ്ങൾ മിക്കപ്പോഴും നിക്ഷേപിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങളുണ്ട്:

1. തല

ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്തെ പിരിമുറുക്കം ഇടയ്ക്കിടെ തലവേദനയും മൈഗ്രേനും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിയന്ത്രണം നഷ്‌ടപ്പെടുമോ, അമിതമായി ചിന്തിക്കുക, അമിത സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയവുമായി ഞാൻ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ജീവനും ശരീരത്തിനും കീഴടങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, ഇവിടെയാണ് നാം പിരിമുറുക്കം വളർത്തുന്നത്.

2. കഴുത്ത്

കഴുത്തിൽ നമ്മുടെ സമ്മർദ്ദവും വിശ്വാസത്തിന്റെ പ്രശ്‌നവും അപകടത്തോടുള്ള ശാരീരിക പ്രതികരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ട്. കഴുത്ത് ഒരു തടഞ്ഞ തൊണ്ട ചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വ്യക്തമായും പരസ്യമായും ആശയവിനിമയം നടത്താനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, സ്വതന്ത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കാനും ആത്മാർത്ഥത പുലർത്താനും.

3. തോളുകൾ

നമ്മുടെയും മറ്റുള്ളവരുടെയും ജീവിതഭാരം ചുമക്കുന്നത് നമ്മുടെ ചുമലിലാണ്. ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ അളവ്, സാമൂഹികവും വൈകാരികവുമായ ഉത്തരവാദിത്തം, മറ്റ് ആളുകളുടെ വേദന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം ഞങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. പല രോഗശാന്തിക്കാരും സഹാനുഭൂതികളും പരിചരണക്കാരും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും ശരീരത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് പിരിമുറുക്കത്തോടെ പോരാടുന്നു.

4. മുകളിലെ പുറം

മുകളിലെ പുറകിൽ, പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ നഷ്ടം, പൊതുവായ നഷ്ടബോധം, അല്ലെങ്കിൽ തകർന്ന ഹൃദയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദുഃഖവും സങ്കടവും ഞങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നു. സങ്കടത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രകടനത്തെ നിങ്ങൾ തടയുകയാണെങ്കിൽ, അത് ആശയവിനിമയം നടത്തരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തരത്തിലും പ്രകടിപ്പിക്കരുത്, ഇവിടെയാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അത് ശേഖരിക്കുക.

5. മിഡ് ബാക്ക്

ഇവിടെയാണ് നമ്മുടെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും നിസ്സഹായതയും മറ്റുള്ളവരുടെ പിന്തുണയും ജീവിതവും കുമിഞ്ഞുകൂടുന്നത്.

6. ലോവർ ബാക്ക്

പുറകിലെ ഈ ഭാഗത്തെ വേദന സ്വയം സ്വീകാര്യതയുടെ അഭാവം, താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനം, ലജ്ജ, കുറ്റബോധം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇവിടെയും, ജനനേന്ദ്രിയ മേഖലയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു (പെൽവിക് ഏരിയയിൽ കൂടുതൽ, പോയിന്റ് 10).

7. വയറ്, വയറ്

ഇവിടെയാണ് വികാരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവില്ലായ്മ വൈകുന്നത് - പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ഉൾപ്പെടെയുള്ള അവരുടെ നിലവിലെ നിയന്ത്രണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അപ്പോൾ അവ നമ്മുടെ വയറ്റിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിലെ ഒരു ഷോർട്ട് സർക്യൂട്ട് നിങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്തിട്ടില്ലെന്നും അർത്ഥമാക്കാം.

8. ഇടുപ്പ്

ഇറുകിയ അകത്തെ തുടകൾ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, സ്വന്തം ദുർബലതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, മറ്റുള്ളവരോടുള്ള ഭയം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പുറം തുടകൾ നിരാശയുടെ ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നു, മനഃസാന്നിധ്യമില്ലാത്ത ജീവിതത്തിന്റെ വേഗതയേറിയ ഗതിയുടെ ഫലമായി കുമിഞ്ഞുകൂടുന്ന അക്ഷമ. മിക്കപ്പോഴും, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ഞങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഈ സ്ഥലത്തെ പിരിമുറുക്കം മാറ്റിവയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

9. നിതംബം

അവരിലാണ് നാം നമ്മുടെ കോപവും അടക്കിപ്പിടിച്ച ക്രോധവും സംഭരിക്കുന്നത്. ആദ്യ അവസരത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ തിളച്ചുമറിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നിതംബം പിരിമുറുക്കമാണോ എന്ന് നോക്കുക.

10. പെൽവിസും ജനനേന്ദ്രിയവും

ഈ സ്ഥലങ്ങളിൽ ലൈംഗികതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടതും അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടതുമായ എല്ലാ വികാരങ്ങളും ഞങ്ങൾ സംഭരിക്കുന്നു - അനുഭവിച്ച ആഘാതങ്ങൾ, അപമാനങ്ങൾ, തൃപ്തികരമല്ലാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ, കുറ്റബോധം, ഭയം മുതലായവ, ഇത് പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ബലഹീനത, അനോർഗാസ്മിയ, അകാല സ്ഖലനം, ലൈംഗിക പങ്കാളിത്തത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, ബന്ധങ്ങളും അടുപ്പവും. കൂടാതെ മറ്റ് പല ലൈംഗിക പ്രശ്നങ്ങളും.

ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കവും വികാരങ്ങളും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

വിട്ടുമാറാത്ത പേശി പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങൾ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വഴികൾ ആവശ്യമാണ്. ഞാൻ ചില പ്രധാന സവിശേഷതകൾ പരാമർശിക്കും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കണ്ടെത്തുമെന്ന് ഉറപ്പാണ്. വ്യത്യസ്‌ത രീതികൾ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, നിങ്ങളെ ശരിക്കും സഹായിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ സഹായിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്തുക.

താന്ത്രിക മസാജ്

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) റോഡ്‌സാജ് മാനുപ്‌നെജിലെ പ്രാസി ഇസഡ് സിയാലെം ഫിസിക്‌സ്‌നിം ഐ എനർജെറ്റിക്‌സ്‌നിം ഡബ്ല്യു സെലു യുവോൾനിയേനിയ എനർജി സെക്‌സൽനെജ്, ക്‌ടോറ സാബ്ലോക്കോവാന സോസ്‌റ്റാ റുട്ടിൻ ഡബ്ല്യു, പോപ്‌സിഡി ഡബ്ല്യു. aci Napięć W Miśniach Syi, Pleców, UD, Mednyics, Yoni, ലിംഗവും റോസാപ്പൂവും. W Trakcie sesji Sie pracuje on Tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbrojĂyżiemo" którai y ciodajnej seksualnej Energii, സംയുക്തമായി skutkuje Wieloma blokadami w വൈരസാനിയു siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, നീ ടൈൽകോ സെക്ഷ്വൽനോഷി, ആലെ സിസിയ w ഒഗോലെ. Natomiast നാ പൊസിയോമി ഫിസിക്‌സ്‌നിം സ്‌കുട്‌കുജെ ടു ക്രോണിക്‌സ്‌നിമി നാപിക്‌സിയാമി പ്രൊവാഡ്‌സെസിമി ഡോ വീലു സോമാറ്റിക്‌സ്‌നിക് ഡോലെഗ്ലിവോസി. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny pwrzeiorgii.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ യഥാർത്ഥമായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം സുഖപ്പെടുകയില്ല. വിധിയില്ല, നെഗറ്റീവ്/പോസിറ്റീവ് ലേബലിംഗില്ല, കുറ്റബോധമോ ലജ്ജയോ ഇല്ല, സ്വയം സെൻസർഷിപ്പില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരെ വീണ്ടും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിർത്തുകയും പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ വിയർപ്പും അഴുക്കും കഴുകുന്നത് പോലെ, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ശരീരം പരിശോധിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്. പുറത്തുവിടേണ്ട വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, ഈ സാഹചര്യം / വ്യക്തി / സന്ദേശം / ചുമതല എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തോന്നുന്നു? എല്ലാ വൈകുന്നേരവും, നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ നിരീക്ഷിക്കുക, കരച്ചിലും നിലവിളിച്ചും മെത്തയിൽ അടിച്ചും നിങ്ങളുടെ പറയാത്ത വികാരങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടുക. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ നിർവചിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക, അവ നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു രൂപം മാത്രമാണ് - അത് തടഞ്ഞുനിർത്തരുത്.

ഡാൻസ്

നൃത്തം സ്വാഭാവികമായും നമ്മിൽ എൻഡോർഫിനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു, പേശികളുടെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു, ആവിഷ്കാര സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുന്നു, നമ്മിൽ തന്നെ സെൻസിറ്റീവ് സ്ട്രിംഗുകളെ സ്പർശിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവബോധജന്യമായ നൃത്തം, 5 റിഥംസ്, മൂവ്‌മെന്റ് മെഡിസിൻ, ബയോഡാൻസി എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം ഓണാക്കി അതിന്റെ താളത്തിലേക്ക് നീങ്ങാം. ഈ നൃത്തം ശരീരത്തെയും ആത്മാവിനെയും സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക

എല്ലാ ദിവസവും, നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം എന്തുമാകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എന്തുമാകട്ടെ, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നതെല്ലാം എഴുതുക. സെൻസർഷിപ്പില്ലാതെ, നിയന്ത്രണങ്ങളില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വാക്കുകളും വികാരങ്ങളും നിങ്ങളിലൂടെ ഒഴുകട്ടെ. ഒരേ സമയം നിങ്ങളോട് സൗമ്യത പുലർത്തുക, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ആന്തരിക വിമർശനത്തെയും ദുർബലതയെയും ആഴത്തിലാക്കുന്നു. എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിയെപ്പോലെ സ്വയം പരിഗണിക്കുക. എഴുതിയതിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് സാധ്യമാണ്, പക്ഷേ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ അല്ലെങ്കിൽ മടങ്ങിവരാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം. എഴുതിയ പേജുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കത്തിക്കാം. ഈ പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ലളിതമായി എഴുതുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് കുടുങ്ങിപ്പോയ ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് പേരിടുക, നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് മുൻകാല സംഭവങ്ങൾ വിവരിക്കുക.

യോഗ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ലൈറ്റ് സ്ട്രെച്ചിംഗ് എടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പിരിമുറുക്കത്തിന് സ്ട്രെച്ചിംഗ് സഹായകമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ചലന വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പതിവ് പരിശീലനത്തിന് അത്ഭുതങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പേശികളിലെ ശാന്തത മനസ്സിനും ഹൃദയത്തിനും ശാന്തത നൽകും.

പ്രകൃതിയിൽ ആയിരിക്കുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക

തീർച്ചയായും, ശ്വാസം ആഴത്തിലാക്കുന്നത് എവിടെയും ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ചെയ്യാം. ശരീരത്തിലെ ഓക്‌സിജൻ കൂടുന്തോറും പേശികളുടെ അയവ്, മനസ്സമാധാനം എന്നിവ കൂടും. പ്രകൃതി നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കുന്നു, പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, ചിന്തകളുടെ ഒഴുക്ക് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, നന്ദിയും സന്തോഷവും സ്നേഹവും നമ്മെ നിറയ്ക്കുന്നു. കാടുകളിലും പുൽമേടുകളിലും പർവതങ്ങളിലും കടലിലും മറ്റ് പ്രകൃതിദത്ത ജലാശയങ്ങളിലും ധാരാളം നടക്കുക. നഗ്നപാദനായി നടക്കുക, മരങ്ങളിൽ ഒതുങ്ങുക, കാഴ്ചകൾ ആസ്വദിക്കുക, സുഗന്ധങ്ങൾ നിറഞ്ഞ സുഗന്ധമുള്ള വായു ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലും ചുറ്റുപാടുമുള്ള ജീവിതത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് അനുഭവിക്കുക.

ആർട്ട് തെറാപ്പി

കലയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ആത്മപ്രകാശനം കണ്ടെത്തുക, കഴിയുന്നത്ര തവണ പരിശീലിക്കുക. അത് വരയ്ക്കൽ, പെയിന്റിംഗ്, പാട്ട്, വാദ്യോപകരണങ്ങൾ വായിക്കൽ, നൃത്തം, കവിത / പാട്ടുകൾ / കഥകൾ എഴുതൽ, മരം കൊത്തുപണികൾ, കരകൗശല വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ആകാം. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം സർഗ്ഗാത്മകത ഉണർത്തുകയും ഗെയിംപ്ലേ ട്രിഗർ ചെയ്യുകയും വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വികാരങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ, മനോഭാവങ്ങൾ, ചിന്തകൾ എന്നിവ സ്വതന്ത്രമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എമർ