മികച്ച ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കലാജീവിതം മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ക്രിയേറ്റീവ് കോമൺസിന്റെ ഫോട്ടോ 

“പ്രോജക്റ്റ് വലുതായി തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, കാരണം ഇത് വളരെയധികം ജോലിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അതിനാൽ നല്ല ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സമയം വളരെ ചെറുതും ഒരു പുഷ്-അപ്പും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക.  

അത് ദിവസത്തിലെ ചില സമയങ്ങളിൽ സ്റ്റുഡിയോയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് മണിക്കൂറോ ആയാലും, നല്ല ശീലങ്ങൾക്ക് വിജയകരമായ കലാജീവിതത്തെ ഒരു ഹോബിയാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും.

ബില്ലിംഗ്, കൃത്യസമയത്ത് ഇമെയിലുകളോട് പ്രതികരിക്കുക തുടങ്ങിയ അത്യാവശ്യ ബിസിനസ്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ശീലങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ഭാരപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സർഗ്ഗാത്മകതയെ യഥാർത്ഥത്തിൽ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ജോലികളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

കാരണം ഒരു പുതിയ ശീലം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒരു ശൂന്യമായ ക്യാൻവാസ് പോലെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കരിയറിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ട്രാക്കിൽ തുടരാനും സഹായിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മൂന്ന് വഴികൾ ഇതാ.

ഘട്ടം 1: ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുക

നിങ്ങൾ അടുപ്പ് അഴിച്ചു. നിങ്ങൾ ഒരു ഇൻവോയ്സ് സമർപ്പിച്ചു. നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ പുതിയ സാധനങ്ങൾ വാങ്ങി. "പൂർത്തിയായി!" എന്ന് പറയുക. വലുതോ ചെറുതോ ആയ രസകരമായ പ്രോജക്ടുകളെ ചെറിയ ഘടകങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടതായി അടുത്തിടെ നടന്ന ഒരു പഠനം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

ഒരു വലിയ അല്ലെങ്കിൽ വിരസമായ പ്രോജക്റ്റിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് 25 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന കഷണങ്ങളായി തകർക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നോക്കുക. പോലുള്ള ഒരു ടൂൾ ഉപയോഗിക്കുക, അത് നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമത 25 മിനിറ്റ് കൊണ്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കും, അലാറം ഓഫാക്കുമ്പോൾ, "പൂർത്തിയായി!" ഉച്ചത്തിൽ.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്: നിങ്ങൾ ഒരു ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കും. നിങ്ങൾ മേഖലയിലാണ്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ നിറഞ്ഞവരാണ്. "പൂർത്തിയായി!" എന്ന് നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം മാറുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പുതിയ ശാന്തമായ മാനസിക മനോഭാവം വിഷമിക്കാതെ അടുത്ത ചുമതല ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം എന്നാൽ കൂടുതൽ പ്രകടനം എന്നാണ്.

സ്റ്റെപ്പ് 2: പുതിയ ശീലങ്ങളെ പഴയ ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾ ദിവസവും പല്ല് തേക്കാറുണ്ടോ? നല്ലത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദൈനംദിന ശീലമുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ പുതിയ പ്രവർത്തനം തിരിച്ചറിയുകയും നിലവിലുള്ള ഒരു ശീലവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്താലോ?

സ്റ്റാൻഫോർഡിന്റെ പെർസ്യൂഷൻ ടെക്‌നോളജി ലാബിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡോ.ബി.ജെ.ഫോഗ് അത് ചെയ്തു. അവൻ വീട്ടിൽ ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുമ്പോഴെല്ലാം കൈ കഴുകുന്നതിന് മുമ്പ് പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യുന്നു. അവൻ എളുപ്പത്തിൽ ആവർത്തിക്കാവുന്ന ഒരു ജോലിയെ ഇതിനകം വേരൂന്നിയ ഒരു ശീലവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചു. ഈ പ്രോഗ്രാം എളുപ്പത്തിൽ ആരംഭിച്ചു - അവൻ ഒരു പുഷ്-അപ്പിൽ ആരംഭിച്ചു. കാലക്രമേണ കൂടുതൽ ചേർത്തു. പരിശീലനത്തോടുള്ള തന്റെ വെറുപ്പ് ഒരു പുഷ്-അപ്പ് ചെയ്യുന്ന ഒരു ദൈനംദിന ശീലമാക്കി മാറ്റി, ഇന്ന് അദ്ദേഹം ചെറിയ പ്രതിരോധമില്ലാതെ ഒരു ദിവസം 50 പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സമീപനം പ്രവർത്തിക്കുന്നത്? ഒരു ശീലം മാറ്റുകയോ പുതിയത് സൃഷ്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. നിങ്ങളുടെ സാധ്യതകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിലവിലുള്ള ഒരു ശീലവുമായി ഒരു പുതിയ ശീലം ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് വിജയിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള ശീലം പുതിയതിനുള്ള പ്രേരണയായി മാറുന്നു.

സ്റ്റുഡിയോയിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ചെലവഴിച്ച സമയത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പ്രവൃത്തിദിനത്തിൽ നിലവിലുള്ള ഏത് ശീലത്തിലേക്കാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ പ്രവർത്തനം ചേർക്കാൻ കഴിയുക? ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ രാവിലെ സ്റ്റുഡിയോയിൽ വന്ന് ലൈറ്റുകൾ ഓണാക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരുന്നു ട്വീറ്റുകൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ 10 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കുന്നു. ആദ്യം അത് നിർബന്ധിതമായി തോന്നും. ഈ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളെ അലോസരപ്പെടുത്തിയേക്കാം. എന്നാൽ കാലക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഈ പുതിയ പ്രവർത്തനം ഉപയോഗിക്കും, പ്രതിരോധം കുറയും.

ഘട്ടം 3: ഒഴികഴിവുകൾ മറികടക്കുക

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ ദിവസത്തെക്കുറിച്ചോ ആഴ്ചയെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. ഈ ആദർശം കൈവരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണ്? നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ തകർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചെറിയ കാര്യങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യണം) എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന നിമിഷങ്ങളാണിത്, എന്നാൽ "ഇല്ല, ഇന്നല്ല" എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണം നൽകുന്ന ഒരു തടസ്സം (വലുതോ ചെറുതോ) ഉണ്ട്.

ഒഴികഴിവുകൾ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം പഠിക്കുകയും എപ്പോൾ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികൾ ചെയ്യുന്നില്ല എന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ജിം ഹാജർ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രചയിതാവ് ഈ സമീപനം പരീക്ഷിച്ചു. ജിമ്മിൽ പോകാനുള്ള ആശയം തനിക്ക് ഇഷ്ടമാണെന്ന് അയാൾക്ക് മനസ്സിലായി, പക്ഷേ രാവിലെ അലാറം ക്ലോക്ക് മുഴങ്ങിയപ്പോൾ, ചൂടുള്ള കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് വസ്ത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ തന്റെ അലമാരയിലേക്ക് പോകണം എന്ന ചിന്ത മതിയായിരുന്നു. അവനെ തുടരുക. പ്രശ്നം തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, തലേദിവസം രാത്രി തന്റെ കട്ടിലിനരികിൽ പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ നിരത്തി പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിഞ്ഞു. അങ്ങനെ, അലാറം മുഴങ്ങിയപ്പോൾ, വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ അയാൾക്ക് എഴുന്നേൽക്കേണ്ടി വന്നില്ല.

ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ തടഞ്ഞുനിർത്തുന്നത് എന്താണെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും അത് ഇല്ലാതാക്കാനും ഇതേ ടെക്‌നിക് ഉപയോഗിക്കാം. ഈ ഒഴികഴിവുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

ശീലമാക്കുക.

ശീലങ്ങൾ രൂഢമൂലമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവ നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാതെ പൂർത്തിയാക്കുന്ന ജോലികളായി മാറുന്നു. അവ പ്രകാശമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് തന്ത്രപരമായ സമീപനം ആവശ്യമാണ്. ഇത് ആദ്യം അരോചകമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, വിജയകരമായ ഒരു കരിയറിന്റെ അടിസ്ഥാനമായി മാറുന്ന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തും.

ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ തേടുകയാണോ? സ്ഥിരീകരിക്കുക.